5 oznak, że jesteś pod kontrolą – sprawdź, czy dostrzegasz czerwone flagi

Psychoterapeutka Anne Clotilde Ziegler wskazuje na oznaki, które mogą sugerować, że jesteś pod wpływem manipulacji i kontroli. Oto pięć sygnałów ostrzegawczych, które powinny wzbudzić twoją czujność.

Czy jesteś pod kontrolą?

#1 Ciągły niepokój i nadmierna czujność. Jeśli zaczynasz odczuwać niepokój, gdy tylko osoba kontrolująca znajduje się w pobliżu, możesz mieć do czynienia z manipulacją. Ofiary często przeżywają napięcie i lęk, nawet w codziennych sytuacjach – są czujne na każdy dźwięk i zachowanie, starając się uniknąć gniewu lub dezaprobaty. To uczucie permanentnego napięcia może być wyraźnym sygnałem kontroli.

#2 Dezorientacja i trudności w przypominaniu sobie faktów. Kontrolujący partnerzy często wykorzystują techniki, które powodują u ofiary dezorientację i zagubienie. Możesz mieć problemy z zapamiętywaniem wydarzeń lub rozmów, czując, że twoje wspomnienia są jak puzzle, które nie chcą się ułożyć w całość. To efekt "gaslightingu" – subtelnej manipulacji, która prowadzi do wątpliwości wobec własnej percepcji.

fot. istock.com

#3 Obawa przed zawstydzeniem i wieczne przepraszanie. Ofiary kontroli często przepraszają za rzeczy, które nie są ich winą. Mogą nawet przepraszać za to, że „żyją” czy „sprawiają kłopot”. Osoba kontrolująca potrafi sprawić, że ofiara staje się przesadnie uległa i skłonna do przeprosin, nawet gdy nie jest to uzasadnione. To kolejny sposób na zdominowanie psychiki ofiary i podważenie jej własnej wartości.

#4 Obniżona samoocena i zwątpienie w siebie. Kontrola może przejawiać się przez ciągłe krytykowanie i podważanie zdolności drugiej osoby. Ofiary stopniowo przyswajają negatywne komentarze i zaczynają postrzegać siebie w kategoriach, które dyktuje im kontrolujący partner. To prowadzi do poczucia niższości, niskiej samooceny i wątpliwości co do własnych możliwości. Czujesz, że już nawet nie zasługujesz na szacunek i traktowanie z godnością? To może być wyraźny znak manipulacji.

#5 Wstyd i poczucie winy za sytuację, w której się znajdujesz. Ofiary kontroli często obwiniają siebie za swoją sytuację. Wstydzą się tego, że nie potrafią "poradzić sobie" z problemami, które zostały im narzucone. Emocjonalna manipulacja sprawia, że ofiary przypisują sobie cechy swojego kontrolującego partnera, oskarżając siebie o słabość lub problemy emocjonalne.

psychologia

4 porady na udany związek

Jak uwolnić się od kontroli?

Jeśli dostrzegasz u siebie kilka z tych objawów, ważne jest, abyś podjął kroki w kierunku wyzwolenia. Poszukiwanie wsparcia – czy to ze strony rodziny, przyjaciół, czy specjalistów – może być kluczowe. Kontrola i manipulacja są trudne do przezwyciężenia samodzielnie, ale uznanie problemu to pierwszy krok do odzyskania wolności i poczucia własnej wartości.