Właśnie to musisz robić każdego dnia, by być naprawdę szczęśliwą!
Najnowsze badania udowadniają, że przynajmniej jedna rozmowa z przyjacielem dziennie zwiększa poczucie szczęścia i obniża poziom stresu.
Bezdyskusyjnie przyjaźń odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu. Te pozytywne interakcje społeczne mają dobry wpływ na zdrowie psychiczne i nasze samopoczucie. Najnowsze badania pokazują, że przynajmniej jedna rozmowa z przyjacielem dziennie zwiększa znacznie poczucie szczęścia i zmniejsza poziom stresu.
Badanie opublikowane w Communication Research w styczniu tego roku, pokazało, że niektóre rozmowy z przyjaciółmi faktycznie mogą poprawić samopoczucie na koniec dnia. Naukowcy wzięli pod lupę 900 uczestników, z których wszyscy zostali poinstruowani, że mają zaangażować się w jeden z siedmiu rodzajów rozmów z przyjacielem:
Niektórzy uczestnicy wykonali zadania za pośrednictwem wiadomości online lub rozmów telefonicznych, natomiast większość wykonała te rozmowy osobiście. Bez dwóch zdań stwierdzono, że siedem rodzajów rozmów znacznie poprawia samopoczucie uczestników. Osoby te zgłosiły wyższy poziom więzi i szczęścia oraz niższy poziom stresu i niepokoju.
/static-supermamy.papilot.pl/a/23/02/istock-1369508735-80d5.jpg)
W czasie wykonywania zadania istotne było uważne słuchanie, okazywanie zrozumienia i pokazanie, że naprawdę zależy danej osobie na rozmówcy. Najbardziej spójnym czynnikiem poprawiającym samopoczuciem we wspomnianym badaniu było silniejsze poczucie więzi. Naukowcy sugerują, że rozmowy o wysokiej jakości pomagają uczestnikom zaspokoić ich potrzebę przynależności.
Prawdą jest, że kiedy czujesz więź podczas rozmowy, czujesz, że twoje życie ma sens, że masz jakiś cel, i że są ludzie, którym na tobie zależy. Rozmowa z przyjacielem/bliską osobą łagodzi stres i poprawia odporność na późniejsze sytuacje, które wywołują ten stres.
Naukowcy przeprowadzający badanie radzą angażować się w co najmniej jedną z siedmiu rodzajów wartościowych rozmów z przyjacielem. Szczególnie teraz, kiedy budowanie więzi może wydawać się trudniejsze niż przed pandemią. Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy – COVID i to co działo się przy okazji, bardzo upośledziło naszą zdolność do kontaktów towarzyskich i budowania relacji społecznych. Oddaliliśmy się od siebie i zamknęliśmy w domach. Co niejednokrotnie skutkuje gorszym samopoczuciem, a nawet prowadzić do permanentnego stresu czy depresji.
Dlatego, zadzwoń dzisiaj do znajomego i zacznij rozmawiać. Póki nie zrozumiesz, jak ważne w życiu są relacje, rozmowa i posiadanie bliskich osób nie wiesz co tracisz!
Przeczytaj również:
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej