Co robić, gdy życie zaczyna przygnębiać?

Każdy z nas ma okres w życiu, w którym idzie gorzej, a wielu rzeczy nie chce się robić. Prawda jest taka, że życie nie jest tylko pasmem sukcesów. W trudnych chwilach warto pokierować się tymi siedmioma zasadami, aby szybko wyjść z emocjonalnego dołka.
Zobacz więcej: Badanie: przez noszenie maseczek dzieci nie potrafią rozpoznawać emocji

4 sposoby, by szybko uporać się z przygnębieniem

#1 Wyobraź sobie cel

Wyobraź sobie swój cel. Wizualizacja przyszłości daje nadzieję i pomaga myśleć o przyszłości w kolorach. Następnie podziel swój cel na małe kroki — np. wyobraź sobie, że zaczynasz wcześniej pracować, dzwonisz itp. Zapisz swoje marzenie na karteczce samoprzylepnej i przyklej ją do komputera. Wydrukuj cytat, który cię motywuje i umieść go na lustrze. Utrzymuj swoją wizję na pierwszym miejscu. W ten sposób budujesz optymizm. Musisz stale widzieć swój cel i wmawiać sobie, że możesz to zrobić.

fot. istock.com

#2 Przeanalizuj swoje uczucia

Aby poradzić sobie ze wszystkimi trudnościami potrzebujesz psychicznej odporności. Odporność nie jest celem, a procesem. Kiedy coś nas załamuje, nie ma nic złego w doświadczaniu niepokoju i natrętnych myśli. Poczucie ich może pomóc ci znaleźć nowe możliwości. Jedną rzeczą, która pomaga, jest prowadzenie dziennika. Pisanie może być ujściem emocji i pomaga zrozumieć, co się dzieje. Może doprowadzić do miejsca, w którym rozpoznasz, co sprawia radość i poczujesz wdzięczność.

0

psychologia

FONOHOLIZM - lepiej zapobiegać niż leczyć!

#3 Doceniaj ludzi dookoła siebie

Ciężko jest iść samemu przez życie. Nie musisz mieć partnera, ale dobre koleżanki też się punktem, który determinuje nasze podejście do świata. Chodzi o to, by czuć miłość i wsparcie ze strony najbliższych. Pomyśl więc o ludziach po twojej stronie jak o fanach na trybunach, a wzmocnisz swoje umiejętności – i będziesz mieć ekipę, która pomoże ci wstać, gdy upadniesz.
Zobacz więcej: Negatywne myśli szkodzą zdrowiu. Jak przestań myśleć o sobie źle?

#4 Bądź przygotowana na najgorsze

Śmieszna rzecz dzieje się, gdy ludzie odnoszący sukcesy doświadczają tragicznego upadku: wracają mocniejsi. Początkujący naukowcy, którzy nie otrzymali grantu w swojej dziedzinie badań, zbudowali w późniejszym życiu większe kariery w porównaniu z wcześniejszymi zdobywcami grantów – wnioski na podstawie badania w Nature Communications. Ludzie, którzy w pewnym momencie poczuli, że zawodzą, okazali się zwycięzcami. Kiedy doświadczasz jakiejkolwiek formy porażki, powiedz sobie, że to jest dobre. Następnym razem będziesz lepszy. Powiedzenie tego od razu zmienia całą narrację.