Jak poprawić swoją kondycję psychiczną?

Obecnie jesteśmy jeszcze bardziej narażeni na zaburzenie psychiczne niż jeszcze przed rokiem. Niestabilna sytuacja wielu z nas, nauka zdalna, przedłużająca się pandemia powodują, że czujemy się coraz bardziej przelęknieni. Mimo zbliżającej się wiosny, większej ilości światła i coraz wyższych temperatur nadal wielu z nas odczuwa niepokój psychiczny. Co robić, gdy nasze złe samopoczucie się przedłuża?
Zobacz więcej: Rusza nowa kampania społeczno – edukacyjna #PracujzGłową. O co dokładnie chodzi?

Co robić, gdy czujemy się coraz gorzej?

#1 Zgłoś się do lekarza

Istnieją organizacje, które ułatwiają skontaktowanie się ze specjalistą, jak Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej czy punkt koordynacjono-zgłoszeniowy Zdrowia Psychicznego w Szpitalu Bródnowskim. Są to miejsca, w których można uzyskać pomoc w przypadku sytuacji kryzysowej. Jest to pierwszy krok, który warto wykonać, w celu polepszenia swojego stanu psychicznego. Szukanie specjalisty może odbywać się na różne sposoby, jednak to, co służy innym nie zawsze musi służyć nam. Jeśli otrzymamy kontakt do specjalisty można z niego skorzystać, aby zweryfikować własne potrzeby. W tym celu można odpowiedzieć sobie, jak czujemy się w obecności psychologa, czy specjalista słucha i rozumie, co mówi pacjent, jakie wnioski wysuwa? 

fot. istock.com

0

psychologia

FONOHOLIZM - lepiej zapobiegać niż leczyć!

#2 Sesja wirtualna

Można poszukać ośrodków, które prowadzą wirtualne sesje, na których jest kilku uczestników. Dla wielu osób możliwość udziału w spotkaniu online to także zachowanie anonimowości. Dzięki sesji online nie trzeba ograniczać się do specjalisty w jednym mieście, a szukać najlepszych w całym kraju. Grupy wsparcia to możliwość spotkania się z osobami, które mają te same problemy oraz poznania ich punktu widzenia. Chociaż terapia nie przynosi efektów od razu, to warto się na nią udać, bo w dłuższej perspektywie poczujemy się lepiej i w przyszłości lepiej poradzimy sobie z niecodziennymi sytuacjami.
Zobacz więcej: Co to jest lęk przed snem?

#3 Wsparcie rodziny

To, co pomaga to powiedzenie o swoim problemie najbliższym. Często można spotkać się ze wstydem. Osoba chora nie chce mówić o tym, co ją dręczy. Jednak bez wsparcia najbliższych, motywacji i podejmowania wraz z nimi aktywności, powrót do zdrowia może się wydłużać. Z tego powodu warto rozmawiać z bliskimi, którzy pomogą w trudnych chwilach i pomogą znaleźć specjalistę.