Baby blues. Jak sobie z nim poradzić?

Baby blues spowodowany jest zmianami hormonalnymi, które zachodzą w organizmie kobiety tuż po porodzie. W odróżnieniu od depresji poporodowej, ten stan emocjonalny powinien zniknąć już po kilku dniach.

Baby blues - skąd się bierze?

Chociaż jego przyczyny nie są dokładnie poznane, smutek poporodowy spowodowany jest kortykotropiną (CRH, czyli hormon wydzielany w podwzgórzu pod wpływem stresu). Jego poziom w ostatnim trymestrze ciąży wzrasta trzykrotnie, bo jest wydzielany nie tylko przez kobietę, ale także przez łożysko – ma za zadanie przygotować kobietę na stres związany z porodem. Po narodzinach poziom CRH w organizmie gwałtownie spada. Istnieją przesłanki, które twierdzą, że to właśnie gwałtowny spadek tego hormonu powoduje smutek u kobiety. Drugą ważną kwestią jest psychika kobiety. Jeśli kobieta przed porodem funkcjonowała na najwyższych obrotach aż do rozwiązania. Niestety, ale po narodzinach świeżo upieczone mamy nagle zostają same z dzieckiem w domu. Sytuacja, do której nie są przyzwyczajone również wpływa na ich samopoczucie.

Zobacz więcej: Połóg - co to jest, ile trwa i jak radzić sobie ze wszystkimi dolegliwościami?

fot.istock.com

psychologia

Samotne macierzyństwo? Możesz sobie wszystko zaplanować!

Jak poradzić sobie z baby blues?

Przede wszystkim trzeba przestać się obwiniać. Jeśli urodziłaś pierwsze dziecko, to jasne, że jeszcze nie znasz dokładnie wszystkich potrzeb malucha. Nie wstydź się prosić o pomoc przy dziecku, mów, że jesteś zmęczona i, co najważniejsze, porozmawiaj ze swoim partnerem. Poproś go o przejęcie najprostszych obowiązków, bo w tym czasie ty możesz zmienić dres, w którym chodzić od wyjścia ze szpitala. Twój partner ma takie same obowiązki w stosunku do dziecka jak i ty. Nawet jedna spokojna, gorąca kąpiel z olejkami może przyczynić się do poprawy twojego samopoczucia. Postaraj się jak najczęściej wychodzić z domu, nawet z dzieckiem. Zamykanie się w czterech ścianach może tylko pogorszyć sytuację. Humor może też poprawić kilka minut jogi w ciągu dnia i pyszne jedzenie.

Baby blues - co zrobić, kiedy smutek nie mija?

Baby blues mija po kilku dniach. Jeśli jednak nadal czujesz się smutna i przygnębiona, myślisz o sobie bardzo krytycznie i chociaż masz zdrowe dziecko i nic złego się nie dzieje, obarczasz się poczuciem winy, to powinnaś poszukać pomocy u specjalisty. Stan chronicznego smutku może być początkiem depresji poporodowej, która rozwija się tak jak każda inna depresja. Wtedy warto szukać pomocy u specjalisty i szybko wyleczyć ten stan, bo macierzyństwo, to nie tylko to co dzieje się teraz, ale i to, co będzie za kilka lat.