Fit Balet – co to jest? Jak wykonywać ćwiczenia?
Pięć ćwiczeń Fit Ballet, które można wykonywać w dowolnym miejscu.
fot. instagram.com/atacadas/
Lato to idealny czas nie tylko na dbanie o formę, ale także na trenowanie i ujędrnianie ciała. To wtedy jesteśmy najbardziej zrelaksowani i mamy dużo więcej wolnego czasu, choć prawdą jest również, że jest to pora roku, w której zwiększamy tempo i naszą aktywność w czasie wolnym.
Zobacz więcej: Chcesz zbudować płaski i jędrny brzuch? Wypróbuj te ćwiczenia
Jednym ze sposobów aktywnego spędzania czasu jest nowa forma ćwiczeń – Fit Balet. Jej twórcą jest Gloria Morales, która od kilku lat promuje zdrowy styl życia i ćwiczenia.
Fit Balet to aktywność, którą każdy może trenować. Pracujesz z własną masą ciała, aktywując wszystkie mięśnie wewnętrzne, zaczynając od podstaw typowych dla baletu. Dzięki temu ciało staje się zwinne, a sylwetka wysmuklona.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Gloria Morales specjalnie na potrzeby promowania Fit Baletu nagrała film, w którym pokazuje, jak wykonać 5 podstawowych ćwiczeń.
#1 ćwiczenie: Ramiona w bok i 8 powtórzeń obniżania i podnoszenia rąk. Dzięki intensywnym ruchom mięśnie są napięte i rosną.
#2 ćwiczenie: Opierając się o ścianę lub o oparcie krzesła, przybieramy pozycję plié-relevé rozciągając przy tym ramię i wyciągając je aż za głowę. Rób po 8 powtórzeń na każdą ze stron.
#3 ćwiczenie: Ustaw się w pozycji klęczącej i wyprostuj jedną nogę utrzymując napięty. Podnieś nogę i ugnij kolano. Wykonaj 8 powtórzeń ze zgiętą nogą i 8 z wyprostowaną.
#4 ćwiczenie: Ustaw się w pozycji bocznej i podeprzyj się przedramieniem. Ułóż nogi w pozycji passé, a następnie ćwicz otwieranie i zamykając kolan. Wykonaj 8 powtórzeń na każdą ze stron.
#5 ćwiczenie: Usiądź po turecku. Następnie biorąc głęboki wdech otwórz swoją klatkę piersiową, a ręce trzymaj wzdłuż barków. Następnie wykonaj to samo, ale wyciągnij swój tułów wraz z rękami biorąc głęboki wdech. Powtórz ćwiczenie 8 razy.
Ćwiczenia te można wykonywać również w wodzie.
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej