Ale… Naukowcy udowodnili, że zbyt duża aktywność fizyczna może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Najprościej rzecz ujmując: co za dużo to niezdrowo. Najbardziej optymalne to bycie aktywnym przez 30 do 60 minut co drugi dzień (wynika z badań przeprowadzonych w USA i opublikowanych w The Lancet Psychiatry Journal).
Największy i najlepszy wpływ na zdrowie psychiczne miały sporty zespołowe, jazda na rowerze i aerobik. Wśród badanych, te osoby, które w ogóle nie podejmowały żadnych aktywności fizycznych potwierdzili, że gorsze dni pojawiały się 3 – 4 razy w miesiącu. Z kolei, ci którzy pracowali regularnie mniej niż 2 razy w miesiącu.
Zobacz więcej: Chcesz stracić na wadze? Oto co powinnaś zrobić!
W badaniu wzięły też udział osoby, które ćwiczyły więcej niż 90 minut prawie codziennie i te osoby, miały o 1 słabszy dzień więcej od osób, których sesja treningowa trwała 45 minut.
fot. istock.com
Dr Adam Chekroud, autor publikacji i adiunkt psychiatrii na Uniwersytecie Yale, powiedział: "Wcześniej ludzie wierzyli, że im więcej ćwiczeń wykonasz, tym lepiej twoje zdrowie psychiczne, ale nasze badanie sugeruje, że tak nie jest. Ćwiczenie ponad 23 razy w miesiącu lub treningi dłuższe, które trwają dłużej niż 90 minut wiążą się z gorszym zdrowiem psychicznym.
Teoretycznie im bardziej się zmęczysz i im szybciej zobaczysz efekty treningów tym lepiej. Ale pamiętaj o tym, że wyczerpujące ćwiczenia to też zmęczenie, a wtedy jesteś bardziej podatna na stres, rozdrażnienie i kontuzje.
Wszystko z umiarem!