Obalamy mit o piciu wody na czczo

Od dłuższego czasu istnieje przekonanie, że picie wody na czczo poprawia metabolizm i pomaga schudnąć. No niestety – musimy was zmartwić – samo picie wody nie wystarczy.

Picie wody na czczo działa korzystnie na nasz metabolizm - obalamy ten mit

Szybszy metabolizm oznacza, że twoje ciało wydajniej przetwarza energię lub kalorie. A kiedy efektywniej przetwarza energię, to mniej jest przechowywane w twoim ciele. Oczywiście picie wody, nawet z dodatkiem cytrusów, imbiru, kurkumy i równie zdrowych dodatków nie zaszkodzi, ale nie pomoże spalić więcej kalorii. Woda nie dostarcza żadnej energii i nie wpływa na twój metabolizm.

Oczywiście woda pozwala pozostawać bardziej nawodnioną, zmniejszać uczucie sytości – ale to nie jest długotrwałe i skuteczne rozwiązanie zrzucenia zbędnych kilogramów.

Zobacz więcej: Jak odzwyczaić się od cukru w 30 dni?

fot. istock.com

Produkty spożywcze, które mogą pomóc w zwiększeniu termo genezy to ostra papryka, picie zielonej herbaty czy kofeiny. Ale…!

Najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest zwiększenie masy mięśniowej. Plan treningowy skomponuj tak, żeby ćwiczenia cardio przeplatały się z tymi siłowymi. 

Komórki mięśniowe są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz, co oznacza, że jeśli zwiększysz masę mięśniową twoje ciało będzie spalać więcej kalorii, nawet w spoczynku. Zadbaj o to, żeby zwiększyć ilość mięśni – wtedy zwiększysz tempo metabolizmu spoczynkowego. To co musisz zrobić to po prostu zacząć podnosić ciężary. Do dzieła!