Tych 6 POSIŁKÓW musisz jeść żeby schudnąć!

28 letnia dietetyczka, Leanne Ward, której profil na Instagramie obserwuje ponad 290tys. osób podzieliła się swoim sposobem na chudnięcie i smukłą talię: chcesz schudnąć? Jedz dużo!
Tych 6 POSIŁKÓW musisz jeść żeby schudnąć!
fot. Instagram @the_fitness_dietitian
19.07.2020

Polecam 6 posiłków dziennie, a moim ulubionym jest curry warzywne. Najczęstszym celem kobiet jest utrata tkanki tłuszczowej – schudnięcie i czerpanie radości ze szczupłej sylwetki. Wiele z was uważa, żeby schudnąć, trzeba nic nie jeść! Restrykcyjna dieta i sukces gwarantowany!

Okazuje się, że nie do końca. Ta dietetyczka udowadnia, że jeśli chcesz centymetry musisz jeść. Leanne niedawno podzieliła się swoim bardzo skutecznym planem dietetycznym i posiłkami, które zagwarantują szczupłą sylwetkę.

Jak skutecznie schudnąć?

Po pierwsze jeść „czysto”, po drugie musisz jeść dużo, a po trzecie mieszać przepisy – ponieważ to różnorodność jest kluczem utraty wagi. Ciało jest niezwykle inteligentne i bardzo szybko dostosowuje się do panujących warunków, do każdej rutyny, dlatego raz na jakiś czas trzeba wstrząsnąć planem i odmienić go.

Top 1 posiłkiem Leanne Ward jest awokado – rozgniecione i wymieszane z posiekanymi pomidorami, pokruszoną fetą i sokiem z cytryny, do tego kubek zielonej herbaty.

Na drugie śniadanie najchętniej zjada wysokobiałkowy jogurt grecki z 2 łyżkami domowej granoli i filiżanka czarnej kawy.

Trzeci posiłek Leanne je około godziny 12 i najczęściej jest to sałatka z tuńczykiem, oliwkami, serem, marchewką i pomidorem. Do tego najczęściej pije czarną herbatę bez cytryny i bez cukru.

Na przekąski wybiera banana i garść migdałów, a wieczorem je Zazwyczaj inną sałatkę albo ulubione warzywne curry z ciecierzycą.

Moim szóstym posiłkiem są ukochane truskawki. Przez cały dzień popijam wodę, najchętniej z owocami.

Jak przyznała jej plan treningowy zawiera 4 dni w tygodniu ćwiczeń siłowych i 2 dni w tygodniu typowego cardio – często jest to HIIT trening wykonywany na czczo.

Na swoim Instagramie podzieliła się zdjęciem, na którym pokazuje różnice wagi ciała. Przy wzroście prawie 1,8m waży 72kg i wygląda obłędnie.

Zadbaj o swoje zdrowie – tak wiemy w dzisiejszym świecie – gonitwa, kariera zawodowa, dom – wszystko to sprawia, że czasami nie mamy już energii na przygotowywanie zdrowych posiłków. Najprościej jest „rzucić się” na sofę i zamówić co niezdrowego do zjedzenia. Odpuszczamy totalnie treningi, jakąkolwiek aktywność fizyczną. To duży błąd. Zapamiętaj, to co teraz robisz dla siebie zaprocentuje w przyszłości. Zacznij myśleć o swoim zdrowiu, o jakości twojego życia. Nie masz czasu trenować 6 dni w tygodniu? Nie szkodzi – ważne żebyś w ogóle się ruszyła.

Zobacz więcej: 9 ćwiczeń, które zrobisz nie wychodząc z łóżka

Wymówką jest brak czasu na zdrowe gotowanie – udowadniamy, że te proste przepisy, kilkuskładnikowe po pierwsze zrobisz w dosłowny kwadrans, po drugie są zdrowe i pełne składników odżywczych.

Leanne Ward podkreśla, że najważniejsze to zaplanować swój dzień i postarać się w tym czasie znaleźć chwilę dla siebie: na kilka ćwiczeń, bieganie, czy ugotowanie czegoś zdrowego.

Komentarze
Ocena: 5 / 5
Polecane dla Ciebie