Te hobby są najlepsze dla twojego zdrowia

To właśnie te hobby mają korzystny wpływ na naszą psychikę. Czym się zająć w wolnym czasie, jakiej pasji się oddać? Tego dowiesz się z poniższego tekstu.

Najlepsze hobby dla poprawy nastroju

#1 Słuchanie muzyki

Obniża poziom stresu, pomaga pacjentom z depresją. Wielokrotnie potwierdzono, że ludzie, którzy czekali na operację, lepiej radzili sobie ze stresem, gdy słuchali muzyki niż wtedy, gdy przyjmowali środki uspokajające przepisywane przez lekarzy.

0

fitness

Każda SuperMama powinna robić pompki i to te szerokie...!

#2 Pisanie pamiętnika

Jego moc jest nie do przecenienia. Jak potwierdziło kilka niezależnych badań, pacjenci z nowotworami  są w znacznie lepszej formie psychicznej, gdy opisują swoją walkę z chorobą. Co więcej, spisywanie myśli potrafi leczyć nie tylko zranioną duszę ale też ciało. Odkryli to naukowcy z Uniwersytetu Auckland w Nowej Zelandii, gdy poprosili pacjentów z obrażeniami ciała, by ci przez dwa tygodnie prowadzili pamiętnik codziennie przez 20 minut. Część uczestników skupiała się na swoich traumach, a inni na tym co planowali zrobić danego dnia. Po dwóch tygodniach pobrano od nich wycinki uszkodzonych tkanek. Co się okazało? 76% osób opisujących swoje trudne przeżycia w pełni wyleczyło urazy. Ten sam efekt uzyskało 42% tych, którzy koncentrowali się na robieniu planów.

Zobacz więcej: Koniec z wymówkami. Te siłownie przyjmują mamy z dziećmi!

fot. istock.com

#3 Uprawianie roślin

Opieka nad roślinami relaksuje i ćwiczy uważność, a ta umiejętność skupiania się na tym, co tu i teraz, pomaga podnieść nasze poczucie szczęścia. Udowodniono, że kontakt z żywą zielenią zmniejsza ryzyko demencji o 36% oraz stymuluje produkcję endorfin. Nie masz ogródka? Balkon lub kilka doniczek na parapecie wystarczą.