7 najskuteczniejszych trików na PŁASKI BRZUCH!

Wciąż walczysz z oponką? Złościsz się, że bardzo często po posiłku wyglądasz jak w ósmym miesiącu ciąży?
7 najskuteczniejszych trików na PŁASKI BRZUCH!
fot. istock.com
04.08.2020
Katarzyna Lemanowicz

Wypróbuj nasze dietetyczne triki, a wkrótce z dumą będziesz nosić obcisłe bluzki.

Oto 7 skutecznych trików, dzięki którym już wkrótce będziesz cieszyć się płaskim brzuchem.

#1 Nawadniaj się

Obawiasz się, że picie dużej ilości płynów sprzyja puchnięciu brzucha? Jest wręcz przeciwnie! Organizm zatrzymuje wodę i tworzy jej rezerwy wtedy, gdy jest odwodniony. Dlatego im więcej pijesz, tym lepiej dla twojej figury. Pamiętaj, że wodę czerpiesz nie tylko z napojów ale też z owoców i warzyw oraz takich dań jak zupy, sałatki czy surówki. W sumie w ciągu dnia powinnaś wypić 2-3 litry płynów, z czego półtora litra to fizjologiczne minimum.

Zobacz więcej: Woda - dlaczego musimy pić jej odpowiednią ilość?

#2 Pij wodę z imbirem

Sięgnij po świeży korzeń, bo działa przeciwzapalnie i rozluźniająco na mięśnie gładkie jelit, a dzięki temu ułatwia trawienie i zapobiega wzdęciom. Idealnie będzie jeśli połączysz go z ziołami. Zrób sobie pyszny napój: dodaj do 8 szklanek wody 1 łyżeczkę startego imbiru, świeże listki mięty oraz plasterki ogórka i ekologicznej cytryny. Najlepiej jeśli przygotujesz napój wieczorem i będziesz popijać przez cały następny dzień. Stosuj tę kurację 4-5 dni, a zobaczysz efekty.

#3 Zjadaj 2 banany dziennie

Ten owoc jest bogatym źródłem związków prebiotycznych, czyli wspomagających korzystne bakterie jelitowe. Jak czytamy w piśmie „Anaerobe”, jedzenie bananów dwa razy dziennie przez dwa miesiące między posiłkami pomagało zmniejszyć wzdęcia o 50%.

#4 Sięgaj po miętę

Nie, nie chodzi nam o miętową gumę do żucia, bo zawarte w niej słodziki powodują wzdęcia i biegunki. Wybierz świeżą miętę (dodaj ją do sałatki lub koktajlu) albo herbatkę miętową. To ziele zawiera olejek eteryczny, który łagodzi stany zapalne jelit i działa relaksująco na mięśnie gładkie, co zmniejsza dyskomfort trawienny po jedzeniu i pomaga wyszczuplić brzuch.

Zobacz więcej: 10 ćwiczeń na płaski brzuch, do których nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu

Mięta - dlaczego warto dodawać ją do jedzenia

fot. istock.com

#5 Ogranicz drinki

Masz wystający brzuszek i często cierpisz na niestrawność? Uważaj na alkohol. Według amerykańskich badań wypijanie nawet kieliszka wina lub szklanki piwa dziennie może powodować przerost bakterii w jelicie cienkim. A to ogranicza przyswajanie składników odżywczych (czyli powoduje niedobory) i powoduje wzdęcia, gazy, bóle brzucha oraz biegunki.

#6 Doceń potas

Większość z nas ma niedobór tego pierwiastka. Warto to zmienić, bo ma on przeciwne działanie do sodu: jest moczopędny i pozwala ograniczyć zatrzymywanie wody w organizmie. Najwięcej potasu zawierają zielone warzywa, banany, zioła, pomidory, ziemniaki, bataty, awokado, nasiona roślin strączkowych i orzechy.

#7 Pokochaj surowiznę

Warzywa i owoce, które świetnie wpływają na talię to: ogórek, pomidor i sałata oraz melon, arbuz i ananas. Mają rekordowo mało kalorii (do 15 kcal w 100g), za to sporo wody i potasu, który jest bardzo cenny, bo pozwala usunąć nadmiar sodu z organizmu. To warzywne trio ma działanie odkwaszające i pomaga uspokoić układ pokarmowy, podobnie zresztą jak spokrewnione z ogórkiem melony i arbuzy. Polecamy też ananasy, które poprawiają trawienie, bo zawierają bromelainę (enzym, który działa tez przeciwzapalnie).

Polecane wideo

Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
balonik (Ocena: 5) 31.08.2020 21:26
Surowe warzywa i owoce są bardzo smaczne i dobrze działają na jelita. Niestety u mnie często wywoływały wzdęcia i biegunki. Ale od kiedy łykam debutir z maślanem sodu to sytuacja bardzo się poprawiła. Brzuch dobrze pracuje, nie mam biegunek i wzdęć i mogę jeść co chcę.
odpowiedz
Gość (Ocena: 5) 05.08.2020 14:01
Każdego ranka zaparzam sobie mięte i piję przynajmniej butelkę cisowianki. Więc wydaje mi się, że jestem odpowiednio nawodniona. W tygodniu staram się robić minimum trzy treningi, żeby utrzymać formę jaką mam teraz :D
odpowiedz
Polecane dla Ciebie