Idealne piersi u karmiącej mamy - porady i wskazówki

Czy karmienie piersią i zachowanie atrakcyjnego wyglądu biustu jest osiągalne? Jeśli zastosujesz się do kilku poniższych rad – nie będziesz w tej kwestii narzekać!
Idealne piersi u karmiącej mamy - porady i wskazówki
fot. istock.com
30.06.2020

Wiele kobiet uważa, że piersi po okresie karmienia zazwyczaj przestają dobrze wyglądać – stają się obwisłe, mniej jędrne i pojawia się na nich siateczka rozstępów. Niektóre mamy rezygnują więc całkowicie z naturalnego karmienia i pozbawiają swoje maluchy najlepszego dla nich pokarmu. Robią to jednak niesłusznie, ponieważ karmienie nie ma negatywnego wpływu na ich biust. Do pogorszenia stanu piersi przyczynia się za to sama ciąża, dlatego należy zatroszczyć się o nie jak najwcześniej. Systematyczność i wytrwałość może być nieco uciążliwa, jednak efekty staną się szybko widoczne!

Idealne piersi u karmiącej mamy - porady i wskazówki

Pierwsze i najważniejsze - kochana SuperMamo - zarówno w ciąży, jak i w trakcie karmienia nie zapominaj o USG piersi! Regularne kontrole to jedyna gwarancja zdrowych piersi. Pamiętaj - tylko wczesne wykrycie ewentualnych zmian daje szansę na 100% wyleczenie. Nie bagatelizuj wszelkich nieprawidłowości. Badaj się regularnie!

Jak dbać o zdrowie piersi? Kosmetyki i masaż

Piersi zaczynają się powiększać od początku ciąży, bo wydzielane w tym okresie hormony powodują rozrost komórek gruczołowych oraz rozluźnienie tkanki łącznej. Ich objętość wzrasta jeszcze bardziej w końcowych miesiącach, kiedy zwiększa się także rozmiar gruczołu mlekowego. Do tego w czasie ciąży przyszła mama miewa różne zachcianki kulinarne, nie przejmując się zbytnio przybieraniem na wadze. Jest do duży błąd, ponieważ jeśli kobieta w stanie błogosławionym utyje zbyt dużo – jej biust powiększy się nadmiernie. Stąd już tylko krok do nieestetycznie rozciągniętej skóry na piersiach oraz sinoczerwonych rozstępów. Niezwykle ważne zatem, aby przyszła mama starała się kontrolować swoją wagę i w czasie ciąży utyła jedynie do około 10-12 kilogramów.

Wskazane jest także, aby jak najwcześniej rozpocząć stosowanie nawilżających i ujędrniających balsamów do piersi, które znacznie poprawią elastyczność tej części ciała. W aptece dostępne są kremy, które można bezpiecznie stosować w okresie ciąży.

Zobacz więcej: Czy ciąża urojona to poważne zaburzenie psychiczne?

Dobrym pomysłem na poprawienie kondycji biustu jest także delikatny hydromasaż. Podczas kąpieli opłukuj piersi kolistym ruchem na zmianę raz ciepłą, raz chłodną wodą, a strumień wody kieruj na boki i ku górze. Pobudzi to krążenie krwi, co w efekcie poprawi sprężystość skóry. Możesz także po kąpieli delikatnie wymasować biust dłonią – jedną z piersi podtrzymaj ręką, aby ją nieco odciążyć, a drugą delikatnie głaszcz w kierunku pachy. Ważne, aby ruchy dłoni były miękkie i delikatne, w żadnym wypadku nie stosuj siły i nadmiernego uciskania.

Jak dbać o zdrowie piersi? Dobry biustonosz!

Kolejnym ważnym elementem, który ma znaczący wpływ na wygląd piersi karmiącej mamy, jest dobrze dobrany biustonosz. Przede wszystkim powinien właściwie podtrzymywać biust i przylegać do ciała. Ważne, aby jego miseczki były odpowiednio dopasowane, tzn. w czasie, gdy wykonujesz ruchy, twoje piersi nie powinny ze stanika wypadać lub się w nim przemieszczać. Zbyt duży biustonosz nie podtrzyma właściwie biustu i skóra nadmiernie się rozciągnie. Z kolei zbyt mały będzie uciskał piersi, przez co utracą swą jędrność.

Jak dbać o zdrowie piersi? Gimnastyka i właściwa postawa

Wygląd biustu możesz także poprawić dzięki systematycznym ćwiczeniom. Delikatną gimnastykę można uprawiać zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie. Dobrym ćwiczeniem, które wzmocni mięsień piersiowy jest naciskanie dłoni na dłoń przez około 6 sekund (w tym celu ułóż ręce jak do modlitwy i usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym, mając wyprostowane plecy). To ćwiczenie powtórz 6 razy, robiąc w międzyczasie kilkusekundowe przerwy. Bardzo wskazane dla kobiet w ciąży jest także pływanie, które rewelacyjnie wpłynie na wymodelowanie całej sylwetki, w tym także biustu. Na gimnastykę nigdy zresztą nie jest za późno – jeśli poród masz już za sobą, poświęć kilka minut dziennie na powyższe ćwiczenia, a na pewno szybko zauważysz rezultaty.

Trening na jędrny biust

fot. istock.com

Zobacz więcej: Czy w ciąży można korzystać z telefonu komórkowego?

Na wygląd biustu wpływa także postawa całego ciała. Garbienie się powoduje, że biust wydaje się obwisły i nieatrakcyjny. Staraj się zatem prostować plecy i ściągać łopatki – twój biust nie tylko wyda się wtedy większy, ale także ładnie się uniesie.

Jak pielęgnować biust podczas karmienia piersią?

W czasie laktacji niezmiernie ważny jest dobór odpowiedniego biustonosza. Koniecznie powinien być wykonany z bawełny i nie mieć fiszbin – te mogą bowiem wrzynać się w delikatną tkankę i uciskać wrażliwą skórę. Przy doborze stanika zwróć też uwagę na jego ramiączka. Muszą być grube i solidne, aby nie rozciągały się pod ciężarem biustu. Przez pierwsze tygodnie laktacji specjaliści zalecają również zakładanie biustonosza na noc – przede wszystkim ze względu na wyciekający pokarm, ale także po to, aby skóra nie rozciągnęła się za bardzo od ciężkiego gruczołu.

Zwróć też uwagę na to, aby z obu piersi karmić swojego malucha równomiernie, to znaczy równie często i równie długo. Jeśli twoje dziecko upodobało sobie szczególnie którąś z piersi – niestety może ona po okresie karmienia pozostać większa od drugiej i powodować nieatrakcyjną asymetrię.

Pielęgnacja biustu po zakończeniu karmienia

Odstawienie malucha od piersi ma kluczowy wpływ na wygląd biustu. Powinnaś  zakończyć laktację stopniowo, zmniejszając liczbę karmień sukcesywnie. W żadnym wypadku nie kończ karmienia piersią nagle, ponieważ gruczoł mleczny obkurcza się i maleje powodując, że piersi stają się „puste”. Zatem gdy tylko biust zrobi się mniejszy, kup stanik w odpowiednim rozmiarze. Po kilku miesiącach miejsce zanikającej tkanki gruczołowej zajmie tkanka łączna i tłuszczowa, a co za tym idzie – stan twoich piersi znacznie się poprawi.

Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
Marita (Ocena: 5) 06.07.2020 15:03
Ja bardziej niż rękawicę bardziej wolę szczotkowanie na sucho, ale też warto pomyśleć też o peelingu, nawilżaniu (u mnie leci na biust frashe), ale przede wszystkim dieta zdrowa, nawadnianie, masaże i no właśnie ćwiczenia :)
odpowiedz
ginia (Ocena: 5) 30.06.2020 13:53
Kształt jak kształt ale najważniejsze zdrowie, mnie moja przyjaciółka jeszcze przed porodem kupiła na prezent rękawicę do badania piersi i od tamtego czasu się z nią nie rozstaje
odpowiedz
Polecane dla Ciebie