Ile kroków dziennie powinno się robić? Już nie 10 i nie 7 tysięcy
Zaskakujące doniesienia naukowców.
fot. Pexels/ Dario Fernandez Ruz
Ile kroków dziennie powinno się wykonywać? Od lat istnieje przekonanie, że najlepiej kończyć dobę, gdy na liczniku pojawia się liczba 10 000. Niemniej według najnowszych doniesień naukowców, pozytywny wpływ na zdrowie wykazuje już inna wartość. Jaka? Odpowiedź na to pytanie może cię zaskoczyć.
Przeczytaj też: Jak długo powinna trwać drzemka? Eksperci podają konkretny czas
Najpierw mówiło się o 10 000 kroków, później o 7 000. Dziś okazuje się, że dobrym wynikiem będzie już wykonanie 4 000 kroków dziennie. Skąd takie informacje? Nowe światło na ten temat rzucają badania opublikowane w „European Journal of Preventive Cardiology”. Warto jednak wiedzieć, że specjaliści zachęcają, by wykonywać ich więcej, bo… każdy kolejny tysiąc obniża ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 15 procent.
Dodajmy również, że liczy się regularność. Jeden dłuższy spacer w ciągu tygodnia nie przybliży nas do dłuższego życia. Jeśli każdego dnia poświęcisz chociaż 30 minut na spacer, możesz nie tylko obniżyć ryzyko chorób serca, ale także uchronić się przed udarem czy cukrzycą. Nie zapominajmy również, że każda forma aktywności fizycznej – nawet chodzenie – poprawia samopoczucie, koncentrację i świetnie działa na pracę mózgu.
Źródło: RMF FM
Przeczytaj też: Cytrusy mogą zapobiegać depresji? Zaskakujące doniesienia naukowców!
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej