To, w jaki sposób spędzasz wolny czas, może uratować cię przed demencją

Nie od dziś wiadomo, że o zdrowie psychiczne można dbać na wielu frontach. Eksperci otwarcie mówią, że pełnowartościowa i dobrze zbilansowana dieta pozbawiona używek, jak i odpowiednie dawki aktywności fizycznej to przepis na zdrowie. Niemniej warto wiedzieć, że także sposób spędzania przez nas wolnego czasu może wspomagać nasz mózg. Naukowcy odkryli pewne czynności, które korzystnie będą działać na pamięć i myślenie.
Przeczytaj też: Ten typ raka coraz częściej atakuje młodych ludzi. Eksperci twierdzą, że powodem jest nieodpowiednia dieta
WHO podaje, że 55 milionów osób zmaga się z demencją. W samej Polsce z tą chorobą żyje pół miliona osób. Nie wszyscy zdają sobie dziś sprawę, że to, w sposób w jaki spędzamy wolny czas, działa na kondycję naszego mózgu. A potwierdzają to badania ekspertów z Uniwersytetu Australii Południowej.
Szczegóły? Badacze wzięli pod lupę grono 400 osób w wieku 60+. Po wnikliwych obserwacjach doszli oni do wniosku, że niektóre podejmowane przez nich czynności korzystnie wpływają na pamięć i myślenie. Co ciekawe, część z "zadań" jest statyczna i z pozoru podobna do tych zachowań, które dają wyłącznie rozrywkę.
Wiemy od dawna, że aktywność fizyczna jest silnym zabezpieczeniem przed rozwojem demencji i to właśnie ją powinno się traktować priorytetowo, jeśli chce się zadbać o zdrowie swojego mózgu. Jednak nikt do tej pory nie badał bezpośrednio, czy możemy poprawić zdrowie naszego mózgu, zamieniając jedno siedzące zachowanie na inne – mówi dr Maddison Mellow, jedna z autorek publikacji cytowana przez PAP.
To o jakim spędzaniu wolnego czasu mowa? Czytanie, medytowanie, słuchanie muzyki, majsterkowanie czy granie, instrumencie muzycznym czy rozmowa z innymi ludźmi. Z drugiej strony badacze twierdzą, że jeśli jest to możliwe, warto ograniczyć oglądanie telewizji czy granie w gry wideo.
To badanie pozwoliło nam odkryć, że jeden siedzący tryb życia nie jest równy drugiemu, jeśli chodzi o pamięć. Kontekst danej aktywności bardzo zmienia sposób, w jaki wpływa ona na funkcje poznawcze, bo różne aktywności zapewniają różne poziomy stymulacji poznawczej i zaangażowania społecznego – dodaje ekspertka.
Źródło: Radio Zet
Przeczytaj też: Przeznaczasz na sen mniej niż 7 godzin? Eksperci mają ci coś do powiedzenia...