Przeznaczasz na sen mniej niż 7 godzin? Eksperci mają ci coś do powiedzenia...

Sen to zdrowie. I trudno poddawać to stwierdzenie pod wątpliwość. Jeśli dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią jego dawkę, możemy liczyć, że będzie on pracował prawidłowo, a i odwdzięczy się nam pięknym wyglądem. A co to znaczy właściwa „porcja” nocnego odpoczynku? Naukowcy twierdzą, że na tę czynność powinniśmy przeznaczyć minimum 7 godzin każdego dnia.

Przeczytaj też: Jak aktywność w terenie wpływa na zdrowie psychiczne?

Jeśli nie śpisz przynajmniej 7 godzin dziennie, eksperci mają złe wieści

Portal Science Alert przybliża badania, z których jasno wynika, że przynajmniej 7 godzin snu każdego dnia pomaga organizmowi lepiej się starzeć i dłużej zachować zdrowie. Potwierdza to analiza zespołu z Uniwersytetu Medycznego w Wenzhou w Chinach.

Na czym polegało badanie? Eksperci podzielili 3 300 uczestników w wieku 45+ na trzy grupy (długie stabilne spanie – 8/9 godzin; normalne stabilne – 7/8 godzin i skaczące i malejące – 5/6 godzin), a następnie przyglądali się jak wyglądają ich nawyki snu w latach 2011, 2013 i 2015. Ich ogólny stan oceniano 5 lat później.

Do jakich wyników udało się dojść? Najlepsze rezultaty zdrowotne stwierdzono u tych, którzy spali długo lub normalne. Badacze przy ocenie brali pod uwagę również takie czynniki, jak waga, płeć czy spożywany alkohol. Niemniej eksperyment nie potwierdził w tym przypadku związku przyczynowo-skutkowego.

Eksperci nie mają więc wątpliwości, że chroniczne niedosypianie i zmiany w długości snu w znaczący sposób przeszkadzają w zdrowym starzeniu się.

Źródło: tech.wp.pl

Przeczytaj też: Oto, co dzieje się w naszym ciele, kiedy codziennie biegamy