Co się dzieje z twoim ciałem, gdy śpisz dłużej niż 8 godzin?

Sen jest niezbędny dla zdrowia, ale czy można przesadzić z jego ilością? Wszyscy wiemy, że brak snu szkodzi, ale okazuje się, że nadmiar snu również może mieć negatywny wpływ na nasze ciało. Czy spanie dłużej niż 8 godzin jest naprawdę takie korzystne? Sprawdź, jakie zaskakujące efekty może przynieść zbyt długi sen!

Idealna dawka snu – ile to właściwie jest?

Eksperci zalecają, aby dorosłe osoby spały od 7 do 8 godzin dziennie. To optymalny czas na regenerację organizmu, który pozwala ciału na pełną odnowę. Większa ilość snu nie oznacza jednak lepszego wypoczynku. Co więcej, dłuższy sen może prowadzić do wielu nieoczekiwanych problemów zdrowotnych!

2

psychologia

Marzyłam o dziewczynce... a urodził się chłopiec - czyli jak uporać się z uczuciem zawodu?

Zbyt długi sen – co dzieje się z twoim ciałem?

#1 Ból pleców. Spanie przez więcej niż 8 godzin może obciążać plecy. Brak ruchu, połączony z niewłaściwą pozycją do spania, może prowadzić do bólu pleców, zwłaszcza jeśli materac lub poduszka są niedostosowane do twoich potrzeb.

#2 Zwiększone ryzyko udaru. Według badań Uniwersytetu Cambridge, osoby śpiące dłużej niż 8 godzin są czterokrotnie bardziej narażone na udar mózgu. Choć wydaje się to zaskakujące, długi sen może prowadzić do problemów z krążeniem i wywoływać poważne problemy zdrowotne.

#3 Zwiększone zmęczenie. Możesz myśleć, że długi sen pomoże ci czuć się bardziej wypoczętym, ale w rzeczywistości działa odwrotnie. Po 8 godzinach snu organizm wchodzi w fazę, która nie sprzyja regeneracji, co może sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony niż po krótszym śnie.

#4 Przyrost masy ciała. Dłuższy sen może wpływać na przyrost wagi. Badania pokazują, że osoby, które regularnie śpią dłużej niż 8 godzin, mają tendencję do przybierania na wadze – średnio nawet o 5 kg więcej niż osoby śpiące mniej. Nadmierny sen może także zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy.

fot. istock.com

Jak znaleźć złoty środek?

Każdy organizm jest inny, dlatego warto obserwować, ile snu rzeczywiście potrzebujesz, aby czuć się wypoczętym. Zbyt długi sen może prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego dążenie do optymalnej ilości snu – między 7 a 8 godzin – może być kluczem do zdrowego życia.

• 7-8 godzin snu to idealna dawka regeneracyjna dla dorosłych.
• Zbyt długi sen może prowadzić do bólu pleców, zmęczenia oraz zwiększonego ryzyka udaru.
• Przyrost masy ciała i ryzyko rozwoju cukrzycy to kolejne potencjalne skutki zbyt długiego snu.

Zadbaj o odpowiednią ilość snu i pamiętaj, że "więcej" nie zawsze znaczy "lepiej"!