Śpisz mniej niż sześć godzin na dobę?! Zobacz co ci grozi!

Fakt jest taki, spanie mniej niż sześć godzin na dobę ma szereg niekorzystnych skutków dla zdrowia człowieka. Przede wszystkim wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Praca się nawarstwia, dzieci, ogarnianie domu, i jeszcze do tego rozwój osobisty… Oczywiście doba mogłaby mieć więcej godzin, ale najgorsze co możesz zrobić to zrezygnować z odpowiedniej ilości snu na rzecz innych czynności. Pamiętaj, że sen wpływa na kondycję i zdrowie.

Sen – dlaczego jest taki ważny?

Odpowiednia ilość spokojnego snu ma wiele pozytywnych skutków zarówno dotycząca wnętrza naszego ciała jak i tego co dzieje się na zewnątrz. Inaczej mówiąc, to ile śpimy odbija się na naszym wyglądzie i kondycji. Zdecydowanie sen powinien być częścią naszej rutyny pielęgnacyjnej i na pewno nie powinien być odsuwany na ostatnie miejsce. To najlepszy kosmetyk, który zapewni piękny i promienny wygląd. To właśnie w nocy całe nasze ciało odbywa zasłużony odpoczynek.

fot. istock.com

Jakie są zalety snu? Przede wszystkim redukcja stresu, regulacja apetytu, ujędrniona i promienna skóra, a także pozytywne nastawienie.

Oczywiście nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś przerwiesz tę rutynę i spędzisz noc z przyjaciółkami. Ale pamiętaj, żeby po imprezowej nocy odpowiednio się zregenerować, zadbać o dietę i porządną dawkę nawodnienia.

1

fitness

10 ćwiczeń na płaski brzuch, do których nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu

No dobrze, ale jakie są negatywne skutki zbyt małej ilości snu?

Zbyt krótki czas spania nie szkodzi od razu, natomiast, z czasem możesz zauważyć negatywny wpływ na całe ciało. Po pierwsze brak snu wpływa na zwiększenie drażliwości oraz niepokoju.

Co więcej, niedawne badania opublikowane w Current Biology wykazało, że regularny sen poniżej sześciu godzin może upośledzić układ odpornościowy i nasze ciało może gorzej reagować na działanie niektórych szczepionek.

Warto wiedzieć: kiedy śpisz, układ odpornościowy wytwarza substancje ochronne, takie jak cytokiny, które z kolei są niezbędne do zwalczania szeregu bakterii czy wirusów.

Dlatego, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem i dobrą odpornością śpij, przynajmniej 7 godzin na dobę!

Przeczytaj również:

• Tych 5 typów ludzi jest bardziej podatnych na zmęczenie
• Dlaczego kobiety nie śpią tak dobrze jak mężczyźni?