Źle spałaś? Wykorzystaj nasze wskazówki by przetrwać cały dzień!

Dopada cię zmęczenie, otępienie, i choćbyś wypiła piątą kawę to i tak nic nie pomoże. Sen jest bardzo ważny, tak naprawdę to czy się wyśpisz rzutuje na funkcjonowanie całego organizmu. I oczywiście, jedna nieprzespana noc nie zaszkodzi, ale już powtarzająca się bezsenność jest niepożądana.

Jak przetrwać dzień po bezsennej nocy?

#1 Czy warto pić hektolitry kawy?

Bez względu na to, czy wyspałaś się w nocy, czy nie, dla wielu z nas poranna kawa to automatyczny rytuał na dzień dobry. I oczywiście, nie ma nic złego w odrobinie kofeiny. Jednak pojenie się kolejnym kubkiem kawy z nadzieją, że się obudzisz może być mylne. Nadmiar kawy przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i może sprzyjać takim objawom, jak bóle głowy czy wyczerpanie.

#2 Cukier dobry na wszystko

Nie wyspałaś się i jedyne o czym marzysz to kawałek czegoś słodkiego? Błąd – cukier nie dodaje energii o jakiej myślisz. A wręcz przeciwnie, powoduje jeszcze większe zmęczenie. Zamiast sięgać po kawałek czekolady, czy ulubionego cukierka wypróbuj owoce lub orzechy. A najlepszym sposobem na pobudzenie jest krótki spacer.

#3 Pij dużo wody

Odwodnienie sprzyja zmęczeniu, a zdecydowanie nie pomaga, kiedy jesteś po nieprzespanej nocy. Minimalna ilość wody wypijanej dziennie przez dorosłego to 2,5 litra, a jeśli na przykład pijesz kawę, to tak naprawdę do każdej wypitej filiżanki powinnaś wypić szklankę wody.

#4 POWER NAP – poznaj moc drzemki

Wybiła dopiero 12 w południe, a ty jedyne o czym marzysz to położyć się spać. Koniecznie zafunduj sobie drzemkę, ale maksymalnie 20 do 30 minut. Po drzemce poczujesz przypływ energii, będziesz wypoczęta, a też taki czas nie zaburzy twojego rytmu i nie będziesz miała problemu z zaśnięciem.

#5 Po prostu zwolnij trochę

Nieprzespana noc, może być wypadkiem przy pracy albo konsekwencją złego stylu życia. Wsłuchaj się w swoje ciało, zwolnij i uspokój się. Zaplanuj w ciągu dnia kilka dodatkowych przerw i co najważniejsze, połóż się wcześniej spać. Nie skroluj w łóżku Instagrama. Weź do ręki ulubioną, relaksującą książkę albo zrób sesję medytacji.

Przeczytaj również:

• Metoda 5-4-3-2-1 idealnym sposobem na ukojenie lęku?
• Oto, dlaczego prysznic dłuższy niż 10 minut nie jest najlepszym rozwiązaniem