Jakie błędy w odchudzaniu popełniamy najczęściej?

Po ciąży i porodzie wiele kobiet zmaga się z mankamentami sylwetki. Nadprogramowe kilogramy czy wiotka skóra niekiedy staje się ogromnym problem i powodem do braku samoakceptacji. Świeżo upieczone mamy, które od razu po porodzie starają się wrócić do swojej figury sprzed ciąży często popełniają szereg błędów, w rezultacie nie osiągając żadnych efektów. Jakie błędy popełniają najczęściej?

7 najczęstszych błędów w odchudzaniu po ciąży

#1 Za dużo, za wcześnie: Powrót do formy po porodzie powinien być przemyślany. Wiele kobiet zbyt wcześnie udaje się na siłownię, nie zwracając uwagi na konsekwencje. Należy pamiętać, że ciąża i poród to ogromny wysiłek, a okres rekonwalescencji i odpoczynek jest kluczowy. Bez względu na wcześniejszą kondycję, przez pierwsze 3 miesiące po porodzie powinnaś jedynie pracować z oddechem, zwracać uwagę na mechanikę ciała i spacerować.

#2 Brak skupienia na oddechu: Samo oddychanie może sprawić, że będziecie bardziej sprawne. Dlatego od razu po porodzie róbcie sobie sesję oddechowe, dzięki lepiej przygotujecie swoje ciało na wysiłek fizyczny. Dobrze przygotowane ciało to lepsze rezultaty.

#3 Robienie brzuszków: Wiele mam uważa, że brzuszki są najlepszym ćwiczeniem na pozbycie się brzuszka ciążowego. W rezultacie jest zupełnie odwrotnie. Wszelkie ćwiczenia, które zwiększają ciśnienie wewnątrzbrzuszne powodują, że brzuszek odstaje, ponieważ przestrzeń między mięśniami z lewej i prawej strony brzucha poszerza się. Powinnaś zrezygnować zatem z wszelkich skrętów brzucha i nacisków.

fot. istock.com

#4 Porównywanie się do innych: Wszyscy mamy tendencję do porównań. Warto jednak uświadomić sobie, że każda z nas jest inna, a ciąża również u każdej kobiety przebiega inaczej. Dlatego należy skupić się wyłącznie na sobie i własnych postępach.

#5 Długie, ale rzadkie treningi: Świeżo upieczona mama może mieć problem z wyjściem z domu i znalezieniem czasu tylko dla siebie. Dlatego niektóre mamy stawiają na długie, ale rzadkie treningi, co nie jest do końca dobre. Badania pokazują, że krótkie, ale intensywne treningi przynoszą najlepsze rezultaty. Pamiętaj jednak, aby intensywne ćwiczenia wykonywać dopiero po ok. 3 miesiącach od porodu. 

Przeczytaj również:

• Zaszła w ciążę z dawcą nasienia z Facebooka!
• Jak oduczyć dziecko smoczka? Ten tata wpadł na genialny pomysł!