Czy wieczorem należy jeść niewiele i lekko, żeby szybko schudnąć?

Według najnowszych badań prawda leży pośrodku. Generalnie, żeby być zdrowym powinno się jeść regularne i dobrze zbilansowane dania. Nie do końca dobrym rozwiązaniem jest pomijanie któregokolwiek z posiłków. Oczywiście, żeby schudnąć musisz zredukować ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia. Ale…! Warto pamiętać o tym, że kiedy przesadnie zmniejszasz spożywane kalorie w pierwszej kolejności tracisz mięśnie a nie tłuszcz! A przecież nie o to w tym chodzi.

Dobrym nawykiem jest jedzenie lekkiej kolacji

I idealną maksymą tutaj jest: „śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak. Rano faktycznie warto postawić na pożywny i pełnowartościowy posiłek, tak by dać organizmowi energię do działania, do przebudzenia się. W zdrowym stylu życiu dieta to 70% sukcesu. Nie możesz zapominać o aktywności fizycznej. Co więcej, warto nauczyć się słuchania potrzeb organizmu, bo nie dla każdego optymalnym rozwiązaniem będzie zjedzenie niewielkiej kolacji, a rano obfitego śniadania.

fot. istock.com

Naukowcy z Instytutu Rowetta na Uniwersytecie Aberdeen ustalili, że w procesie odchudzania chodzi o kompleksową ilość spożywanych kalorii w stosunku do ilości spalanych kalorii przez cały dzień. I nie do końca ma tu znaczenie, czy jesz obfite śniadania, a lekkie kolacje. Najważniejszym jest jedzenie w sposób zrównoważony i rozsądny – takie nawyki nie przeszkodzą w utracie wagi!

Przeczytaj również:

• Dlaczego indywidualnie dobrana dieta to najlepszy wybór?
• Czy od węglowodanów się tyje?