Zastanawiasz się jak schudnąć podczas snu? Z pomocą przychodzi 5 odchudzających napojów!

To, że brak snu ma negatywny wpływ na twoją wagę pisałam już wielokrotnie.
Zastanawiasz się jak schudnąć podczas snu? Z pomocą przychodzi 5 odchudzających napojów!
fot. istock.com
03.07.2020
Katarzyna Lemanowicz

Zaleca się, by spać codziennie od 7 do 9 godzin. Te osoby, które śpią krócej mogą mieć problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi. O zbawiennym wpływie snu na formę naszego organizmu pisałam tutaj.

Do utrzymania zdrowej sylwetki oprócz snu niezbędne są regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta. Te dwie rzeczy mają również wpływ na jakość snu. Tak samo, jak ważne jest co pijesz przed snem. Napój, który spożyjesz może odegrać ważną rolę w procesie odchudzania. Poniższe propozycje pomagają łatwo zasnąć, spać lepiej i stymulować spalanie tłuszczu w nocy.

5 odchudzających napojów

#1 Mleko

To idealny napój na dobranoc i to niezależnie czy lubisz pić mleko na ciepło, czy na zimno. To bogactwo tryptofanu i wapnia - oba składniki wpływają pozytywnie na jakość snu. Dodatkowo warto pamiętać, że mleko zapewnia wysoki poziom białka - kazeiny, co zapobiega utracie mięśni w nocy. A wiadomo, że im twoja masa mięśniowa większa, tym więcej spalasz kalorii podczas odpoczynku.

#2 Herbata imbirowa z cytryną

Zarówno imbir jak i cytryna mogą aktywizować metabolizm. Zaparzenie takiej świeżej cytrynowo - imbirowej herbaty przed snem, nie tylko poprawia szybkość metabolizmu, ale działa zbawiennie na układ odpornościowy. Przepis na tę herbatę jest bardzo prosty, wystarczy do ciepłej wody dodać kilka plasterków imbiru i wycisnąć sok ze świeżej cytryny. 

#3 Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa działa uspokajająco, kojąco. To idealny napój by zagwarantować spokojny i długi sen.

#4 Kefir

Ten napój wytwarzany jest z fermentowanego mleka, zawiera także dwutlenek węgla. Dzięki dużej zawartości probiotyków kefir ma pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie jelit. Dodatkowo kefir poprawia funkcjonowanie metabolizmu, a dzięki zawartości dużej ilości białka, ilość białka dostarczana mięśniom jest na odpowiednim poziomie. Szklanka kefiru przed snem zapewnia uczucie sytości.

Zobacz więcej: 8 prostych ćwiczeń, dzięki którym skutecznie schudniesz i ujędrnisz ciało

#5 Mleko sojowe

Koktajl na bazie mleka sojowego przed snem to rewelacyjny pomysł, szczególnie jeśli chcesz schudnąć. Mleko sojowe, zresztą podobnie jak mleko krowie jest pełne tryptofanu, który obniża stężenie hormonu stresu (kortyzolu) we krwi. Wiadome jest, że wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do zwiększenia ilości tłuszczu, który "najchętniej" gromadzi się w okolicy naszego brzucha.

 

Polecane wideo

Komentarze
Ocena: 5 / 5
Polecane dla Ciebie