Dieta arbuzowa – to bardzo skuteczny sposób na odchudzanie

Przynosi doskonałe wyniki, głównie ze względu na występowanie innych produktów, które dostarczają energii.
Oczywiście tego rodzaju diety nie powinniśmy stosować dłużej niż 5 dni i po konsultacji z lekarzem.

Arbuz - właściwości zdrowotne

To owoc o dużej zawartości wody i niskiej kaloryczności. Jest to naturalny środek moczopędny i tonizujący krew. Ułatwia usuwanie płynów i toksyn z ciała. 100g arbuza zawiera tylko 7g cukru i 32kcal. Arbuz składa się z ok. 95% wody – skutecznie orzeźwia i nawadnia. To także bogate źródło błonnika. Polecany jest także dla diabetyków ze względu na niską zawartość węglowodanów i cukrów.

odchudzanie

Co jest ważniejsze: zdrowie czy szybkie chudnięcie?

Dieta arbuzowa - na czym polega?

Jest idealna do szybkiego i zdrowego odchudzania (pamiętaj – nie dłużej niż 5 dni). Ogólne założenia tej diety – to jest arbuza tyle ile masz ochotę. Poniżej zobacz przykładowy 5 dniowy jadłospis w diecie arbuzowej.

Śniadanie:

• Dzień 1: jedna filiżanka kawy lub herbaty, 2 krakersy pełnoziarniste, 1, jogurt naturalny i 1 plasterek arbuza.
• Dzień 2: jedna filiżanka kawy z mlekiem 2% lub herbata, 1 kromka tosta pełnoziarnistych z plasterkiem szynki.
• Dzień 3: jedna filiżanka kawy z mlekiem 2% lub herbaty, 1 kromka tosta pełnoziarnistego z plasterkiem szynki lub innej ulubionej wędliny, 1 plasterek arbuza.
• Dzień 4: jedna filiżanka herbaty, 2 pełnoziarniste krakersy, jogurt naturalny i 1 plaster arbuza.
• Dzień 5: jedna filiżanka kawy z mlekiem 2%, 2 kromki pełnoziarnistego tosta z 2 plasterkami szynki i plaster arbuza.

fot. istock.com

Zobacz więcej: Smoothie z bananem i mango - idealne na dzień dobry!

Lunch:

Przez te 5 dni jedz tyle arbuza ile masz ochotę, zrób sok z arbuza, lemoniadę czy koktajl z dodatkiem soku z cytryny i wypij ok. 10 minut przed lunchem.

• Dzień 1: grillowany filet z piersi z indyka, garść gotowanych brokułów lub fasolki szparagowej z dodatkiem 1 łyżki oliwy z oliwek i kubek jogurtu naturalnego.
• Dzień 2: garść gotowanego kalafiora, 2 pieczone udka z kurczaka, kubek jogurtu naturalnego.
• Dzień 3: grillowana (ulubiona) ryba, do tego grillowane pieczarki i inne ulubione warzywa, kubek jogurtu naturalnego.
• Dzień 4: grillowana pierś z kurczaka, 2 łyżki brązowego ryżu i kubek jogurtu naturalnego.
• Dzień 5: grillowana pierś z indyka, puree z marchewki i kubek jogurtu naturalnego.

Przekąska przed kolacją – arbuz!

Kolacja:

• Dzień 1: grillowany dorsz, smażone karczochy z czosnkiem i plasterek arbuza.
• Dzień 2: miska zupy jarzynowej, kawałek pieczonej w folii ryby z dodatkiem soku z cytryny, koperku i czosnku, plaster arbuza.
• Dzień 3: grillowany filet z piersi indyka, sałatka warzywna z dodatkiem łyżeczki oliwy z oliwek, plaster arbuza.
• Dzień 4: tortilla pełnoziarnista z dodatkiem 1 łyżki hummusu, poszatkowanej kapusty pekińskiej i czerwonej papryki plaster arbuza.
• Dzień 5: grillowany filet z dorsza z dodatkiem puree z białych warzyw korzeniowych oraz plaster arbuza.

To co najważniejsze – zapamiętaj to nie jest sposób na życie i długoterminowy plan żywieniowy. Maksymalny czas na detoks arbuzowy to 5 dni. Po tym czasie przestrzegaj zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Wybierz ulubiony trening i ciesz się szczupłą sylwetką.