Dzięki tak skomponowanej diecie odchudzającej odniesiesz sukces

Pierwszy i najważniejszy krok to decyzja o chęci zmiany swojej sylwetki. Drugi krok to zdecydowanie się na wybór planu dietetycznego i zaczęcie ćwiczeń. Dziś skupimy się na diecie i wyjaśnimy wam, które elementy są najważniejsze w diecie redukcyjnej.

Dieta odchudzająca - jak powinna być skomponowana?

#1 Zwracaj uwagę na kaloryczność spożywanych potraw

Każde jedzenie które spożywamy, dostarcza nam niezbędnej energii. Energię tą mierzymy w kaloriach. Ustalenie właściwego bilansu kalorycznego, który pozwoli nam schudnąć, odgrywa znaczącą rolę. W procesie redukcji tkanki tłuszczowej, jej utrata jest możliwa w sytuacji gdy dostarczymy mniej kalorii niż spalimy podczas całego naszego dnia. Należy dodać, że nasz wydatek nie jest ilością stałą. Może on ulec zmianie i być zależny od kilkunastu warunków takich jak tryb naszej prac lub pogoda. Aby skutecznie schudnąć, należy zastosować ujemny bilans kaloryczny, czyli mniej kalorii niż potrzebuje nasz organizm.

Zobacz więcej: Hormony, które przeszkadzają w odchudzaniu

#2 Dieta odchudzająca - dlaczego ważne są makro i mikroskładniki?

Rozkład makroskładników to kolejny bardzo ważny element każdej diety. Mówiąc o makroskładnikach mamy na myśli węglowodany, tłuszcze oraz białko. Każdy z tych trzech makroskładników odgrywa zupełnie inne zdanie. Makroskładniki to kolejny obowiązkowy element każdego planu dietetycznego. Zakłada on udział witamin i minerałów, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. 

fot. istock.com

0

odchudzanie

Dieta bez odchudzania, czyli co Polacy wiedzą o dobrym odżywianiu!

#3 Co z suplementacją przy diecie odchudzającej?

Właściwa suplementacja odgrywa ważną rolę w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Niestety wiele osób traktuje suplementy, jako cudowne specyfiki na idealnie płaski brzuch - ale... takich cudownych suplementów jeszcze nikt nie wyprodukował. Nie dajcie się zwieść cudownym reklamom. Pamiętajcie, że właściwie dobrana dieta i plan treningowy to gwarancja sukcesu i sportowej sylwetki.

#4 Dieta odchudzająca a czas zjadania posiłków

Kolejna zasada odnosi się do samego spożywania posiłków. Naczelną zasadą jest pilnowanie czasu spożywania posiłków, które będziemy spożywali. Nie tylko czas, ale i rodzaj posiłku odgrywa kolosalne znaczenie. Plan spożywania posiłków musi być ściśle dostosowany do naszego planu dnia.