Dietetyk gwiazd zdradza przepis na pyszne i zdrowe... tosty francuskie

Jak sprawić, żeby klasyczne danie było zdrowe, dozwolone na diecie i pyszne?
Dietetyk gwiazd zdradza przepis na pyszne i zdrowe... tosty francuskie
fot. istock.com
21.05.2020

Przeraża cię fakt, że przechodząc na dietę musisz zrezygnować ze wszystkich pysznych posiłków? Jesteś w dużym błędzie. 

Dieta nie oznacza rezygnacji a raczej umiejętne zastępowanie kalorycznych składników. Nie inaczej jest w przypadku francuskich tostów. Trener gwiazd, Harley Pasternak podzielił się przepisem na zdrową wersję tostów francuskich. To idealna opcja na pożywne śniadanie, ale też na leniwy obiad. 

Wystarczy zamiast grubych kromek pszennego pieczywa, całych jaj, śmietany, mleka i cukru użyć pełnoziarnisty chleb i białka. Do tego świeże truskawki, borówki, syrop klony i masło.

Przepis na zdrową wersję tostów francuskich wg Harleya Pasternaka

Składniki:

  • 6 kromek chleba pełnoziarnistego
  • białka z 4 jaj
  • 1 szklanka świeżych jagód, truskawek
  • syrop klonowy
  • łyżka masła
  • cynamon

Przygotowanie:

  1. Ułóż kromki chleba na lekko natłuszczonej i nagrzanej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu. Białko delikatnie roztrzepać i wlać na chleb,  równomiernie rozprowadzając płyn. Gotuj, aż spód stanie się złotobrązowy, około 2 minut.
  2. Przykryj patelnię talerzem, a następnie odwróć patelnię. Umieść francuski tost z powrotem na patelni i gotuj, aż druga strona stanie się złotobrązowa, około 2 minut.
  3. Pokrój w plastry i posyp jagodami, dodaj syrop klonowy i posyp cynamonem.
 
 
 
 
 
Wyświetl ten post na Instagramie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Three ingredient healthy French toast. Egg whites, 80 cal cinnamon bread, and berries!!! So easy, so good!!! #healthyfood #breakfast #bodyresetdiet

Post udostępniony przez Harley Pasternak MSc (@harleypasternak)

Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
Marysia (Ocena: 5) wczoraj 19:10
moje dzieci kochają tosty francuskie, ale tylko z keczupem włocławek
odpowiedz
Zuzia (Ocena: 5) 26.05.2020 17:55
Ja nareszcie nie muszę się zastanawiać, co zjem na śniadanie. Zamówiłam sobie jakiś czas temu catering dietetyczny warszawski dzień i powiem Wam, że to rozwiązało dużo moich problemów. Teraz nie muszę się zastanawiać, co zjem na śniadanie, obiad, przekąskę i dzięki temu pilnuję kalorii i udało mi się schudnąć.
odpowiedz
Polecane dla Ciebie