kuchnia SuperMamy

Ogórkowy twarożek z kiełkami [FIT ŚNIADANIE]

To idealne śniadanie dla zabieganych osób, przygotujesz dosłownie w 5 minut.
Ogórkowy twarożek z kiełkami [FIT ŚNIADANIE]
fot. istock.com
28.09.2020
Katarzyna Lemanowicz
zdrowe przepisy

Nie masz pomysłu na pyszne i zdrowe śniadanie? Lub co gorsza myślisz, że będąc na diecie musisz zrezygnować ze wszystkiego co smaczne. Nic bardziej mylnego - potwierdza to poniższy przepis.

Ogórkowy twarożek z kiełkami - przepis

Składniki:

  • ½ kostki sera twarogowego półtłustego 100g
  • ½ ogórka świeżego 90g
  • Garść świeżych rzodkiewek 30g
  • 2 łyżki kiełków rzodkiewki 20g
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego 60g
  • 2 łyżki poszatkowanego szczypiorku
  • 1 łyżeczka poszatkowanego koperku
  • Kubek kefiru 2% tłuszczu 200g
  • Szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:

Ser rozgnieć widelcem, dodaj 2 łyżki kefiru, poszatkowany szczypiorek, koperek, rzodkiewkę i drobno pokrojony ogórek. Dopraw odrobiną soli i pieprzu. Zjedz z pieczywem, a pozostały kefir wypij.

Wartość kaloryczna 425kcal

0
Co wybrać na letnie, zdrowe przekąski w pracy? Dietetyk podpowiada!
kuchnia SuperMamy

Co wybrać na letnie, zdrowe przekąski w pracy? Dietetyk podpowiada!

Polecane wideo

Komentarze
Ocena: 5 / 5
Polecane dla Ciebie
0
Nie tylko pączki – propozycje słodkości na Tłusty Czwartek kuchnia SuperMamy
tłusty czwartek

Nie tylko pączki – propozycje słodkości na Tłusty Czwartek

Tłusty Czwartek to w Polsce, jak wiadomo, święto pod znakiem pączka.

0
Koktajl detoksykujący - koniecznie wypróbuj - jest pyszny! kuchnia SuperMamy
Przepis na koktajl

Koktajl detoksykujący - koniecznie wypróbuj - jest pyszny!

Koktajl to doskonały pomysł na dostarczenie niezbędnych składników odżywczych z warzyw i owoców. Ponadto dodaje energii i oczyszcza organizm z toksyn.

1
Dlaczego dynia powinna się znaleźć w twoim menu? kuchnia SuperMamy
Dynia przepisy

Dlaczego dynia powinna się znaleźć w twoim menu?

Dyniowe smaki jesieni - czyli poznaj najsmaczniejsze przepis z dynią w roli głównej!

0
Sałatka z grillowanym kurczakiem z sosem na bazie musu z mango kuchnia SuperMamy
przepisy kulinarne

Sałatka z grillowanym kurczakiem z sosem na bazie musu z mango

Muśnij sobie dania wytrawne!

0
Jesień na talerzu. Z czym łączyć sezonowe produkty, aby budować odporność? kuchnia SuperMamy
jak wzmacniać odporność

Jesień na talerzu. Z czym łączyć sezonowe produkty, aby budować odporność?

Coraz krótsze dni i kapryśna aura oznaczają jedno – nadeszła jesień.

1
Poznaj azjatycki sposób na orzeźwienie! Najlepsze przepisy na lemoniadę! kuchnia SuperMamy
przepis na lemoniadę

Poznaj azjatycki sposób na orzeźwienie! Najlepsze przepisy na lemoniadę!

Ożywcza, doskonale cytrusowa i przynosząca ulgę w upalne dni.

0
To jest sprawdzony i skuteczny sposób na upalne lato! kuchnia SuperMamy
sposób na upały

To jest sprawdzony i skuteczny sposób na upalne lato!

Przyszło lato, a wraz z nim upały. Ciepłe dni, za którymi tak tęskniliśmy, to miła odmiana od zimy, ale rekordowo wysokie temperatury mogą dawać się we znaki.

0
Rodzinny piknik. Cztery sprawdzone, zdrowe i pyszne przepisy kuchnia SuperMamy
zdrowe przepisy

Rodzinny piknik. Cztery sprawdzone, zdrowe i pyszne przepisy

Co włożyć do koszyka? Jedzenie na piknik rodzinny może być zarówno pyszne, jak i kolorowe, aromatyczne i zdrowe. Sprawdź nasze najlepsze przepisy i wybierz menu odpowiednie dla swojej rodziny.

0
Już dzisiaj Międzynarodowy Dzień Hummusu 2023. Za co go kochamy w kuchni? kuchnia SuperMamy
międzynarodowy dzień hummusu

Już dzisiaj Międzynarodowy Dzień Hummusu 2023. Za co go kochamy w kuchni?

Przysmak, który podbił serca zarówno wegan, jak i wielbicieli mięsa.

0
Lekko, zdrowo i roślinnie. 3 przepisy na warzywne przekąski na grilla kuchnia SuperMamy
zdrowe grillowanie

Lekko, zdrowo i roślinnie. 3 przepisy na warzywne przekąski na grilla

Grillowanie kojarzy nam się głównie z potrawami mięsnymi, jednak z rusztem lubią się także sezonowe warzywa czy sery serwowane z wyśmienitymi dodatkami.

3
Ten zielony koktajl to konkretna dawka energii. Działa lepiej niż kawa! kuchnia SuperMamy
Zielony koktajl

Ten zielony koktajl to konkretna dawka energii. Działa lepiej niż kawa!

Mamy obsesję na punkcie zdrowych koktajli...!

0
3 wyjątkowe przepisy na dania inspirowane smakiem Italii kuchnia SuperMamy
kuchnia włoska przepisy

3 wyjątkowe przepisy na dania inspirowane smakiem Italii

Myśląc o kuchni włoskiej, nasza wyobraźnia przenosi nas w romantyczne uliczki Rzymu, w których na każdym rogu czekają pełne smaku makarony, oliwki, pomidory i sery.