Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu szukasz zdrowszego sposobu na odżywianie się, te pokarmy pomogą poczuć się sytym bez uczucia ciężkości.
Zobacz więcej: Szczuplejsza sylwetka w kilka tygodni? To możliwe!
Garść orzechów to bogate źródło przeciwutleniaczy, witaminy E i magnezu. Są one naturalnym środkiem zmniejszającym apetyt. Według badania z 2006 roku, orzechy zwiększają uczucie sytości u ludzi i pomagają kontrolować wagę.
Picie więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie może wywoływać uczucie roztrzęsienia i zdenerwowania, ale jedna lub dwie filiżanki kawy mogą pomóc przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć apetyt. Sekretem kawy jest kofeina i przeciwutleniacze pochodzące z ziaren.
fot. istock.com
Imbir jest używany od wieków ze względu na właściwości trawienne. Niezależnie od tego, czy jest to koktajl czy indyjska potrawa, imbir działa jak środek pobudzający, który dodaje energii organizmowi i poprawia trawienie. Zmniejsza apetyt w naturalny sposób.
Awokado jest pełne błonnika i zdrowego dla serca jednonienasyconego tłuszczu. Owoc ten, spożywany z umiarem, hamuje apetyt. Podczas jedzenia awokado organizm przy trawieniu tłuszczy wysyła sygnały do mózgu, które mówią, że żołądek jest pełny.
Ostre przyprawy pomagają jeść wolniej, co zapewnia lepsze doznania kulinarne. Ponadto, według badań opublikowanych w czasopiśmie Physiology & Behaviour, zaledwie pół łyżeczki pieprzu cayenne może przyspieszyć metabolizm i spowodować, że organizm sam spali dodatkowe 10 kalorii.
Jabłka są pełne błonnika i pektyny, które pomagają poczuć się sytym. Regulują również poziom glukozy i zwiększają poziom energii. Zjedzenie jabłka wymaga dużo czasu na żucie, co zapobiega szybkiemu przełykaniu i daje organizmowi więcej czasu na uświadomienie sobie, że nie jesteś już głodny.
Zobacz więcej: Czekoladowe FIT ciastka, których nie musisz piec [PRZEPIS]
Właśnie zjadłaś, ale nadal czujesz się głodna? Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, organizm może mylić uczucie pragnienia z głodem. Każdego dnia staraj się wypijać 2 litry wody dziennie, a szybko zauważysz ogromną różnicę nie tylko w apetycie, ale także w wyglądzie cery oraz w swojej wadze.
Sok warzywny powoduje uczucie sytości i działa jak napój tłumiący apetyt. Kiedy pijesz sok warzywny przed posiłkiem, możesz zjeść o 135 kalorii mniej. Gdy komponujesz sok warzywny, wybieraj te produkty, które mają niską zawartość sodu, aby uniknąć wzdęć.