Wypij szklankę wody przed snem, a twój organizm ci podziękuje

Odpowiednie nawodnienie ciała to podstawa nie tylko pięknego wyglądu skóry i włosów, lecz także – a właściwie przede wszystkim – zdrowo funkcjonującego organizmu. Jeśli nie zapewnimy sobie zalecanej ilości wody w ciągu dnia (dla dorosłego człowieka jest to minimum 1,5l) musimy liczyć się z takimi konsekwencjami jak: zaparcia, zmęczenie, uczucie pragnienia mylone z głodem, bóle głowy czy spadek koncentracji.

Wiele osób, mając na względzie te informacje, stara się zaczynać dzień od wypicia szklanki wody. Część z nich stawia nawet na wariant ciepły z dużym dodatkiem cytryny. A wszystko po to, by usprawnić swój metabolizm. Warto jednak wiedzieć, że szklankę wody dobrze jest wypić również chwilę przed pójściem spać.

Dlaczego warto wypić szklankę wody przed snem?

Naukowcy nie mają wątpliwości, że wypicie szklanki wody przed pójściem spać jest tak samo dobrym nawykiem, jak sięganie po nią tuż po przebudzeniu. Dlaczego? Okazuje się, że podczas leżenia nogi znajdują się na tym samym poziomie, co nerki, dzięki czemu organizm może łatwiej usuwać toksyny wraz z nadmiarem wody. Jeśli więc nie dostarczymy sobie wody przed snem, może dojść do obniżenia ciśnienia krwi i objętości osocza. W praktyce oznacza to wzmożoną pracę dla serca, które musi szybciej pompować krew. Ponadto niedobór wody zaburza gospodarkę elektrolitową, co z kolei źle wpływa na pracę mięśni.

Korzyści z picia wody przed snem

Wieczorne nawadnianie przynosi naszemu organizmowi wiele korzyści:

• lepsze usuwanie toksyn z organizmu,
• prawidłowe ciśnienie krwi podczas snu,
• stabilna gospodarka elektrolitowa,
• mniejsze obciążenie dla pracy serca,
• lepsza regeneracja mięśni podczas odpoczynku.

moda&uroda

[Super NEW] YOSKINE RETINOLOX – innowacyjne połączenie retinoidów z karotenoidami

Praktyczne wskazówki dotyczące picia wody wieczorem

Najlepiej wypić wodę około 30 minut przed położeniem się do łóżka. Dzięki temu organizm zdąży ją przetworzyć, a ty unikniesz nocnych wizyt w łazience. Temperatura wody powinna być pokojowa – zbyt zimna może pobudzić organizm, a tego wieczorem chcemy uniknąć.

Jeśli do tej pory nie piłaś wody przed pójściem spać, czas najwyższy wprowadzić do swojej wieczornej rutyny nowy nawyk. Bo warto!

Jak poradzić sobie z odwodnieniem organizmu?

Pamiętaj, że regularne nawadnianie jest kluczowe przez cały dzień, nie tylko rano i wieczorem. Brak odpowiedniej ilości płynów może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego warto mieć zawsze butelkę wody pod ręką. Specjaliści zalecają również jedzenie warzyw i owoców o dużej zawartości wody, które mogą uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na płyny.