Zdrowie jelit a kondycja skóry – jak probiotyki mogą poprawić twoją cerę?

Związek między zdrowiem jelit a kondycją skóry, jest tematem rosnącego zainteresowania zarówno wśród naukowców, jak i producentów kosmetyków. Kiedy mikrobiom jelitowy jest niezrównoważony, może to prowadzić do problemów skórnych, takich jak łuszczyca, trądzik czy atopowe zapalenie skóry. Probiotyki – żywe mikroorganizmy, które mają korzystny wpływ na nasz organizm – mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikrobiomu, co z kolei poprawia zdrowie skóry.

Jak działają probiotyki?

Probiotyki, zarówno w formie suplementów, jak i kosmetyków, działają na kilku poziomach. Przede wszystkim pomagają wzmocnić barierę śluzową jelit, co z kolei wzmacnia układ odpornościowy. Zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie, który jest często odpowiedzialny za problemy skórne, przynosi widoczne korzyści, takie jak redukcja zaczerwienień, poprawa nawilżenia oraz zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny.

fot. istock.com

2

moda&uroda

Jak odmienić swój program pielęgnacyjny na nowy sezon?

Jak wybrać odpowiednie probiotyki?

Jeśli chcesz włączyć probiotyki do swojej rutyny pielęgnacyjnej, ważne jest, aby wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy wyborze produktów. Kluczowe jest sprawdzenie, jakie szczepy bakterii zawiera produkt – najbardziej korzystne dla skóry są te z rodziny Lactobacillus i Bifidobacterium. Ważne jest również zwrócenie uwagi na liczbę jednostek tworzących kolonie (CFU), która powinna wynosić od 1 do 10 miliardów.

Probiotyki w diecie

Oprócz suplementów i kosmetyków, możesz także wzbogacić swoją dietę o produkty bogate w probiotyki. Fermentowane warzywa (jak kimchi czy kiszona kapusta), fermentowane produkty mleczne (jak jogurt czy kefir), a także niektóre sery, mogą dostarczyć twojemu organizmowi nie tylko probiotyków, ale także innych cennych składników odżywczych.

Zdrowie twojej skóry zaczyna się od wnętrza, a probiotyki mogą odegrać kluczową rolę w poprawie jej kondycji. Warto więc zadbać o odpowiednią równowagę mikrobiomu, nie tylko poprzez stosowanie odpowiednich kosmetyków, ale także dzięki zdrowej diecie bogatej w probiotyki. Dzięki temu możesz cieszyć się piękną i zdrową skórą na co dzień.