Trzy proste nawyki, które pomogą ci skutecznie schudnąć!

Szczupła sylwetka bez niedoskonałości to ideał, do którego dąży większość z nas!
Trzy proste nawyki, które pomogą ci skutecznie schudnąć!
fot. istock.com
16.08.2022
Katarzyna Lemanowicz

W pogoni za marzeniami często popełniamy - z pozoru - drobne grzeszki, które skutecznie uniemożliwiają osiągnięcie wyznaczonego celu. A wystarczą małe zmiany, by zobaczyć upragniony efekt!

Jak skutecznie schudnąć?

Najczęstszym błędem w dbaniu o szczupłą sylwetkę jest myślenie: "schudnę do lata"! Stajesz na wadze, patrzysz w lustro i czujesz, że chcesz coś zmienić… Gorączkowo kupujesz karnet na siłownię, próbujesz kolejne diety. Zapału zazwyczaj starcza na krótko i niestety efekt bywa odwrotny od oczekiwanego.

Więcej ruchu czy mniej jedzenia?

W czasie jednej wizyty na siłowni czy sali fitness możesz stracić średnio 300-500 kalorii. To równowartość zaledwie jednego posiłku. Dietetycy i trenerzy personalni są zgodni, że podstawą odchudzania jest deficyt kaloryczny. Na czym polega? Jest to ujemy bilans kalorii między całkowitym zapotrzebowaniem organizmu (wynikającym z podstawowych funkcji życiowych, trawienia, a także codziennej aktywności), a podażą kalorii. Wprowadzając deficyt, organizm może wykorzystywać zmagazynowane zapasy np. w postaci tkanki tłuszczowej, a tym samym pozwala zredukować nadprogramowe kilogramy.

W Internecie bez problemu znajdziesz kalkulatory i aplikacje, które pomogą wyliczyć indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne.

Reasumując: jeśli chcesz schudnąć, najważniejszy jest odpowiedni bilans kaloryczny. Ćwiczenia pomogą wyrzeźbić sylwetkę, natomiast to nasze menu ma główny wpływ na utratę wagi.

To, że trzeba pić dużo wody teoretycznie wie każdy. Natomiast wiele z nas nie wprowadza tej zasady w życie. Co więcej, rezygnując z wody na rzecz napojów gazowanych czy soków możemy dostarczyć nawet kilkuset nadprogramowych kalorii. Picie czystej wody to czysty zysk dla naszej sylwetki. Nie zawiera kalorii, pomaga oczyścić organizm z toksyn i przyspiesza procesy metaboliczne. Pijąc szklankę wody pół godziny przed zjedzeniem posiłku, sprawimy, że będziemy odczuwać mniejszy głód i szybciej osiągniemy uczucie sytości, a w konsekwencji… mniej zjemy. Ważna jest także technika picia. Najlepiej jest ją pić regularnie, małymi łykami.

Odchudzanie - nie podjadaj!

Podjadanie to jeden z grzechów głównych odchudzania. Chwytając garść orzechów między posiłkami, miseczkę owoców czy ciasteczka możesz „dorzucić” kilkaset dodatkowych kalorii dziennie. Takie podjadanie nie zaspokoi głodu  i nie pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Czy to oznacza, że masz zrezygnować z tych produktów? Absolutnie nie. W dobrej diecie jest też miejsce od czasu do czasu na słodycze czy nawet fast food. Pod warunkiem, że uwzględnisz je w dziennym bilansie kalorycznym. Rezygnowanie z małych przyjemności często przynosi więcej szkody niż pożytku, dlatego chcąc osiągnąć idealną sylwetkę, możesz czasami zjeść coś słodkiego. Najważniejsze, by nie myśleć o odchudzaniu jako krótkoterminowym projekcie, a długofalowej zmianie nawyków na lepsze.

W osiągnieciu idealnej sylwetki obok odpowiedniego odżywiania i aktywności fizycznej, pomóc mogą suplementy diety:

Medilâge métabolisme

To preparat, który bazuje na Sinetrol® Xpure C1 czyli opatentowanym składniku wytwarzanym z soku, skórki i nasion pomarańczy, grejpfrutów oraz guarany. Jego działanie przestawia nasz metabolizm na pozyskiwanie energii ze zgromadzonego zapasu tłuszczów, co przekłada się na spadek masy ciała i redukcję wagi. Sinetrol® Xpure C1 posiada również unikalny mechanizm rozdrabniania tłuszczu FatShredding Technology™, skutkujący zmniejszeniem objętości adipocytów. Zgodnie z opublikowanymi wynikami badań suplementacja 2 kapsułkami Sinetrol® Xpure C1 dziennie pozwala w ciągu 12 tygodniu poprawić sylwetkę poprzez redukcję obwodu talii i bioder. Sinetrol® Xpure C1 jest składnikiem ekologicznym, niezawierającym GMO i przyjaznym dla wegan. W formule tego preparatu znalazły się również: chrom (w formie związku helatowego czyli najlepiej przyswajalny), który przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych, jod pomagający zachować zdrową skórę, mimo utraty podpory z tkanki tłuszczowej, oraz selen (w formie organicznej), który pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy.

 

Cena: 390 zł/90 kaps.

Medilâge anti-cellulite

Medilâge anti-cellulite bazuje na liofilizowanym koncentracie soku z francuskiej odmiany melona kantalupa (Dimpless®). To pierwsza podawana doustnie substancja z klinicznie udowodnioną skutecznością działania na cellulit. Ma opatentowany proces pozyskania i proces powlekania, co sprawia, że jest w pełni chroniony w drodze do komórki i w 100% bioaktywny. Ten suplement zawiera także Sinetrol® Xpure C1 czyli opatentowany składnik wytwarzany z soku, skórki i nasion pomarańczy, grejpfrutów oraz guarany. W skrócie jego działanie przestawia nasz metabolizm na pozyskiwanie energii ze zgromadzonego zapasu tłuszczów, co przekłada się na spadek masy ciała i redukcję wagi. Cellulit na udach, brzuchu i pupie jest mniej widoczny i tracimy centymetry w obwodzie talii i bioder. Bez zwiększania aktywności fizycznej czy restrykcyjnej diety!

Cena: 450 zł/90 kaps.

Polecane wideo

Komentarze
Ocena: 5 / 5
Polecane dla Ciebie