Które produkty korzystanie wpływają na kondycję włosów?

Każda z nas marzy o pięknych, lśniących, grubych i gęstych włosach. Wiele z nas stosuje także różnego rodzaju suplementy, które mają poprawić ich kondycję. Okazuje się, że są prostsze sposoby niż wydawanie dużych sum na różne witaminy. Dieta ma ogromny wpływ na naszą cerę, włosy i paznokcie. Jakie produkty należy spożywać, aby poprawić stan włosów?
Zobacz więcej: Czy kosmetyki z wyciągiem z konopi mogą uzależniać?

4 produkty, które poprawić wygląd naszych włosów

#1 Pokarmy bogate w białko

Niedobór białka może powodować wypadanie i przerzedzanie włosów. Ponadto składniki odżywcze pochodzące z białka są niezbędne w syntezie keratyny, która nadaje naszym włosom blask i elastyczność. Dorosły człowiek powinien przyjmować ok. 1,3 g na 1 kilogram masy ciała. Produkty bogate w białko to rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasolka szparagowa, bób, groszek i soczewica. Do tego warto postawić na ryby i inne produkty bogate w kwasy omega-3 i omega-6, jogurty naturalne, chude mięso (które jest bogatym źródłem biotyny), jajka i produkty sojowe.

fot. istock.com

#2 Zdrowe tłuszcze

Tłuszcze mają złą sławę, jednak nie wszystkie powinno wkładać się do kategorii “złe”. Istnieją bowiem tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowej pracy naszego organizmu. Do nich należą orzechy, ryby, oliwa z oliwek i inne oleje roślinne, owoce, jak np.: awokado. Zdrowe tłuszcze rozpuszczają witaminy, które łatwiej wchłaniają się do naszego organizmu, a przez to korzystnie wpływają na stan naszych włosów, cery i paznokci.

moda&uroda

Pielęgnacja na wagę złota. W te kosmetyki warto zainwestować

#3 Witamina D

Witamina D jest niezbędna do prawidłowej pracy organizmu, wzmacnia odporność, jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania kości i stawów oraz chroni przed chorobami cywilizacyjnymi. Większość Polaków ma jej niedobór, a wystarczy ok. 1000 jednostek, aby zaspokoić dzienne minimum witaminy D w organizmie. Jej niedobór powoduje obniżenie nastroju, wypadanie włosów i szarzenie skóry. Jej najlepszym źródłem jest słońce, jednak przez to, w jakiej strefie klimatycznej żyjemy, większość dni jest pochmurna, dlatego trzeba się wspierać suplementacją.
Zobacz więcej: Zapomnij o puszeniu się włosów!

#4 Witamina E

Witamina E może korzystnie wpłynąć na kondycję skóry głowy, a tym samym poprawić wygląd włosów. Dorosły człowiek powinien przyjmować ok. 15 mg na dobę. Witamina E chroni przed wolnymi rodnikami i opóźnia proces starzenia się. Jej niedobór powoduje zmęczenie, pogorszenie stanu skóry i wypadanie włosów. Znajdziemy ją w owocach i warzywach.