Jak nie dać się jesieni, jeśli nie jesteś jesieniarą

Jesień niezaprzeczalnie dzieli ludzi na dwie skrajne grupy- tych, którzy wprost kochają ten spadek temperatur, piękne, kolorowe liście, dynie i grube swetry oraz tych, którzy kategorycznie nienawidzą jesieni z całego serca. Chociaż początki jesieni faktycznie bywają przepiękne - towarzyszy nam zapach liści, ich intensywne kolory i szelest pod stopami, to jednak przeważająca część tej pory roku większości kojarzy się z zimnem, deszczem i szarością dnia, który robi się coraz krótszy i coraz szybciej zapada zmrok. Prócz tego jesień to sezon infekcji, łatwiej łapiemy przeziębienie lub grypę, jesteśmy bardziej zmęczeni i czujemy przygnębienie. Istnieje nawet specjalny rodzaj depresji, nazywany depresją sezonową, która pojawia się właśnie w okresie jesienno-zimowym i szacuje się, że cierpi na nią nawet 40% populacji.

10 sposobów jak polubić się z jesienią

Oczywiście nie każdy z nas musi kochać jesień, tak jak nie każdy z nas musi kochać lato, zimę, wiosnę, kawę zamiast herbaty lub disco polo. Jednak o ile nie żyjemy w egzotycznym kraju lub na równiku, jesień dopadnie nas tak czy inaczej. Szczególnie mocno odczuwalna jest w Polsce, chociaż w pierwszych dwóch miesiącach potrafi być naprawdę piękna i malownicza. Jak więc nie skończyć pod kocem z depresją i oswoić jesień, by sprawiała nam przyjemność lub przynajmniej stała się bardziej znośna? Oto kilka prostych sposobów!

1. Zmień myślenie!
Większość osób jeszcze zanim jesień się zacznie, zaczyna myśleć o niej w depresyjnych barwach - że oznacza koniec wakacji, że trzeba wrócić do pracy/szkoły. Że kojarzy się z przemijaniem, odchodzeniem, jest zimno, mokro i brzydko. W taki sposób programujemy nasz mózg na z góry narzucony, negatywny scenariusz i przestajemy dostrzegać jakiekolwiek pozytywne strony.

2. Czytaj książki!
Jesień to idealna pora na czytanie. Długie wieczory i szybko zapadający zmierzch są wprost idealną okazją, by zapalić lampkę, zawinąć się w koc jak burrito i bezkarnie czytać książkę. Nie trzeba wychodzić na imprezę ze znajomymi, nie ma się wyrzutów sumienia, że jest piękna pogoda i trzeba wyjść na rower albo na spacer. Jest brzydko? To niech będzie! Możemy dzięki temu docenić ciepło i przytulność naszego mieszkania!

3. Ozdób mieszkanie lub zrób remont
Jesień i zima to idealna pora, by przyozdobić nasze mieszkanie, by stało się jeszcze bardziej przytulne i chciało nam się w nim spędzać czas. Mogą to być lampki choinkowe zawieszone na zasłonce lub pod sufitem (tworzą naprawdę magiczny efekt!), nowe kwiaty lub meble do pokoju, a jeśli brakuje nam ekstremalnych doznań...to może gruntowny remont?

4. Polub się z dynią
Tak jak święta Bożego Narodzenia nie istnieją bez "Kevina samego w domu" lub "Last Christmas" lecącego na zapętleniu w radiu, tak jesień nie istnieje bez dyni! Z dyni można zrobić zupę, pyszne ciasto, a nawet puree, które można dodać do kawy i stworzyć domową wersję sławnego pumpkin spice latte. Kombinacji jest naprawdę dużo i każdy znajdzie coś dla siebie. A dodatkowo, jest to niepowtarzalna okazja żeby popracować nad swoimi umiejętnościami kulinarnymi lub by po prostu zapełnić sobie wolny czas.

5. Pij ciepłe napoje
Przecież nie będziesz ich pić w lato, prawda? I mowa tutaj nie tylko o herbacie lub kawie, ale idealnym na wzmocnienie organizmu i odporności naparze z cytryny, miodu, goździków i imbiru. A co powiesz na korzenne, obłędnie pachnące grzane wino lub miód pitny? Lub herbatę zimową z syropem malinowym?

fot. unsplash.com

6. Suplementuj witaminę D!
Jeśli jesień to dla ciebie czarna rozpacz, ponieważ nie jest wystarczająco słonecznie i czujesz, że choćbyś nie wiem ile spała nie masz na nic siły - sprawdź poziom witaminy D3 w swoim organizmie. Jest ogromne prawdopodobieństwo, że cierpisz na niedobory i pora wspomóc organizm suplementami. Witaminę D3 dobrze jest łączyć z witaminą K2, bo dzięki temu jest lepiej przyswajalna. Prócz tego, możesz też zażywać wzmacniającą odporność witaminę C lub tran zawierający kwasy omega-3.

7. Zmień coś w swoim życiu
Myślisz, że tylko Sylwester i Nowy Rok to czas, by coś zmieniać w swoim życiu lub robić jakieś postanowienia? Błąd! Zamiast czekać, już teraz wprowadź jakąś zmianę do swojego życia - może odważ się na nową fryzurę, której nigdy nie miałaś odwagi zrobić? Przeprowadź do innego miasta? Zakończ toksyczną relację? Znajdź hobby lub zacznij trenować? Decyzja należy do ciebie!

8. Zrób porządki
Jeśli całe lato nie miałaś na to czasu, teraz nie masz już wymówek. Włącz ulubioną playlistę, zrób plan działania i spróbuj zająć się tym, co wciąż odkładałaś na później - uporządkuj szafę, pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, przejrzyj szuflady. Może musisz wyrzucić stare rachunki i papiery? Albo masz milion za małych ubrań, które kupiłaś w przypływie promocyjnego szału? Albo od bardzo dawna boisz się zajrzeć do tych słoików, które stoją w lodówce i nie jesteś pewna, co jest w środku? Jak tylko skończysz, poczujesz tak ogromną satysfakcję i ulgę, że będziesz chciała więcej!

9. Zadbaj o siebie
Jesień to dobry czas, by poświęcić czas samej sobie. Możesz nareszcie nauczyć się porządnej pielęgnacji włosów, zacząć ćwiczyć, by uzyskać wymarzoną sylwetkę lub mniej kilogramów na wadze. Możesz zadbać o pielęgnacje swojej twarzy - przetestować nowe kremy lub zabiegi. Może kwasy? Jesień to idealna pora, ponieważ nie grozi nam ostre słońce.

10. Postaw na aktywność fizyczną
Tak, tak. Ta znienawidzona aktywność fizyczna. Nikt jej nie lubi, ale niestety wszelkie znaki na niebie i ziemi są bezlitosne - uprawianie sportu naprawdę działa i wpływa na dobre samopoczucie. Dzięki ćwiczeniom nasz mózg produkuje więcej endorfin i daje energetycznego kopa do działania. A jeśli wszystko inne zawiedzie, to zawsze możesz wybrać najłatwiejszą aktywność fizyczną jaka jest dostępna - spacer.