Trening na plaży? To możliwe nawet, gdy obok są dzieci!
Kreatywne sposoby na zadbanie o siebie.
fot. istock.com
Bez względu na to, czy wybierasz się nad morze, jezioro, czy w inne miejsce nad wodą, czekają cię poprawiające nastrój wrażenia. Poziom endorfin możesz sobie także podnieść kreatywnymi ćwiczeniami na plaży. Oto kilka przykładów, w które możesz zaangażować swoją rodzinę.
Zobacz więcej: Zero training, czyli jak wyrzeźbić ciało przy minimalnym wysiłku?
Chcesz złapać fale? Poranki są zazwyczaj lepsze do surfowania, bo wtedy wiatr jest łagodniejszy. Dopóki są fale, można śmiało udać się do wody z deską. Kitesurfing i windsurfing to atrakcja nie tylko dla ciebie, ale także dla całej rodziny. Jeśli dopiero uczysz się tych sportów, poproś o instruktora. Nauka łapania fal i określania warunków to umiejętność, która pojawia się z czasem i można ją ćwiczyć, gdy jest się w wodzie. Jeśli chodzi o strój, to obowiązkowa jest pianka, która zapewni bezpieczeństwo. Gotowa na łapanie fal?
/static-supermamy.papilot.pl/a/21/06/istock-831459576-732e.jpg "sporty wodne")
fot. istock.com
Rozejrzyj się po swoim placu zabaw – fale i piasek. Prawie każdy twój ruch będzie działał na twoje mięśnie w nowy sposób. Spaceruj i biegaj po plaży. Każdy krok po piasku wymaga więcej wysiłku niż bieganie na siłowni lub betonie. Ten rodzaj ćwiczeń pozwala stać się bardziej świadomym swojego ciała i aktywować mniejsze grupy mięśni, których nie używasz na co dzień, na przykład w stopach i innych mięśniach w nogach. Piasek jest też świetnym podłożem do robienia przysiadów z wyskokami, bo amortyzuje stawy.
Zobacz więcej: Przestajesz trenować i nagle świat traci barwy? Sprawdź czym jest syndrom odstawienia.
Wchodząc do wody sięgającej pasa spalasz o jedną trzecią więcej kalorii niż chodząc po twardym gruncie, ponieważ woda zapewnia większy opór niż powietrze. Pływając spokojnym tempem możesz spalić około 380 kalorii na godzinę. Wróć razem z falami do brzegu, aby ponownie powtórzyć to ćwiczenie. Podczas pływania pracują nogi, ramiona i tułów, które stają się smuklejsze. Co więcej nic nie może się równać z zaczerpnięciem świeżego powietrza na plaży. Takie ćwiczenia są nie tylko dobre dla ciebie, ale i twoich dzieci, które szybko stracą nadmiar energii, przez co ty będziesz mieć wieczorem chwilę dla siebie.
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej