Zero training, czyli jak wyrzeźbić ciało przy minimalnym wysiłku?

Z biegiem czasu nasze ciało staje się coraz mniej elastyczne, co powoduje, że spalamy mniej tłuszczu i musimy włożyć więcej pracy, aby schudnąć. Metoda Zero Training, oparta jest na ćwiczeniach oddechowych i rozciąganiu. Pomaga zresetować organizm w zaledwie 5 minut dziennie i naturalnie stracić tkankę tłuszczową.
Zobacz więcej: Chcesz spać spokojnie i zdrowo? Dzięki tej jednej rzeczy to możliwe!

Zero training, czyli jak wyrzeźbić ciało przy minimalnym wysiłku?

Twórcą tej innowacyjnej metody jest Tomomi Ishimura, od lat związana z jogą. Jej pierwsza książka “Zero training” to instrukcja, która prowadzi nas nie tylko przez odchudzanie i odzyskiwanie formy, ale także pomaga zbliżyć człowieka do natury.

Jak mówi Tomomi Ishimura, kluczem do sukcesu jest przywrócenie ciała do pozycji zerowej. 

- Kiedy różne części ciała kurczą się, tracą wyrównanie z postawą zerową. Wpływa to na krążenie i metabolizm, powoduje przybieranie na wadze, pogorszenie figury i inne problemy. Opracowana przeze mnie metoda Zero Training przywraca każdą część ciała do pozycji zerowej poprzez rozciąganie skurczonych mięśni. – mówi Tomomi Ishimura w komentarzu udzielonemu Vogue. 

 

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post udostępniony przez 石村 友見 / Tomomi Ishimura (@tomomi.ishimura)

1

lifestyle

"Żałujemy wyboru chrzestnej" - list czytelniczki

Dlaczego skurcze mięśni powodują przyrost masy ciała?

W książce “Zero training” autorka wyjaśnia na czym polega skurcz ciała. Istnieją dwa główne skurcze ciała. Pierwszy z nich to skurcz stawów. Z czasem nasz organizm doświadcza ubytków. Z ich powodu zmniejsza się zakres ruchu stawów. Drugi to skurcz mięśni. Nierozciągnięte mięśnie kurczą się. Ponadto ciągłe siedzenie z głową pochyloną nad telefonem i komputerem powoduje wykrzywienie postawy ciała. Kiedy nasze ciało się kurczy, mięśnie stają się napięte, a ruchy ograniczone. 
Zobacz więcej: Świadomie i odpowiedzialnie, czyli wyprawka z myślą (nie tylko) o dziecku

Zerowa postawa dla każdej części ciała

#1 Szyja. Pionowo od tyłu głowy do barków, z ramionami bezpośrednio pod uszami.
#2 Ramiona. Ramiona bezpośrednio pod uszami, środkowe palce skierowane w stronę ud.
#3 Biodra. Brzuch zapadnięty w stosunku do klatki piersiowej, bez nadmiernego pochylenia w biodrach do przodu.
#4 Palce u stóp. Palce rozstawione, stopy na szerokości bioder.
Tę metodę należy ćwiczyć codziennie przez cztery tygodnie. Ale zajmie ci to tylko 5 minut. Krok 0 to oddychanie, krok 1 to rozluźnienie, a krok 2 to skurcz.

źródło: Vogue.es