9 niezawodnych sztuczek odchudzających

Sztuczki dla każdego, kto dba o swoje zdrowie.
9 niezawodnych sztuczek odchudzających
fot. istock.com
09.04.2021
Dominika Stanisławska

Z tego artykułu dowiesz się m.in.

  • jakie posiłki zjadać o konkretnych porach dnia;
  • czego unikać przy utrzymywaniu prawidłowej wagi;
  • jak zastąpić ćwiczenia na siłowni.

Odkąd jesteśmy zamknięci w domach ciężej zmotywować się do jakiejkolwiek aktywności i nie chodzi tu o zajęcia fitness. Nawet tak proste czynności jak wyniesienie śmieci czy zakupy mogą być okazją do zadbania o siebie.
Zobacz więcej: 
To najlepszy FIT DESER jaki możesz zjeść

9 niezawodnych sztuczek odchudzających

#1 Jedz więcej

Głodówka już dawno jest niemodna, a dietetycy i nie tylko od lat mówią, że 5 posiłków dziennie to absolutna podstawa dbania o figurę. Im bardziej się głodzimy, tym bardziej zwalnia nasz metabolizm, bo organizm zaczyna magazynować składniki. Zacznij dzień od dobrego i bogatego w różne składniki śniadania. Nawet trawienie wymaga energii, więc jeśli będziesz jeść zdrowo to organizm zacznie spalać tłuszcz. Pamiętaj, aby nigdy nie pomijać posiłków.

#2 Śniadanie królewskie, kolacja żebracza

Idealne śniadanie powinno zawierać zdrowe węglowodany, jak pieczywo pełnoziarniste lub płatki zbożowe. Nie zapomnij o owocach i warzywach oraz białku i zdrowych tłuszczach. Dzięki temu nie tylko będziesz najedzona, ale także twój metabolizm przyspieszy. Kolacja powinna zostać zjedzona 2 godziny przed snem. Co więcej ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, czyli można zjeść sałatkę z np.: sosem miodowo-musztardowym.
Co więcej ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, czyli można zjeść sałatkę z np.: sosem miodowo-musztardowym.
fot. istock.com

#3 Postaw na zdrowe przekąski

Jest to sposób na kontrolowanie apetytu i wagi. Między posiłkami można zjeść jogurt naturalny z owocami, same owoce i warzywa, orzechy lub ciastka owsiane. Wszystko, co zdrowe i naturalnie słodkie pomoże zachować zdrowie.

#4 Węglowodany też są potrzebne

Wiele osób myśli, że wyeliminowanie węglowodanów pomoże w utrzymaniu wagi. To błąd, bo zbilansowana dieta nie pozbywa się tych składników. Dobre węglowodany to ryż, makaron pełnoziarnisty i rośliny strączkowe. 

#5 Wyklucz cukier z diety

Biały cukier może być powodem, przez który mimo zdrowego stylu życia, waga ani drgnie. Jest to substancja chemiczna, która nie ma żadnych składników odżywczych, za to ma wiele kalorii, których absolutnie nie potrzebujesz. To, co ważne to czytanie etykiet, ponieważ wiele paczkowanego jedzenia ma więcej cukru niż jest potrzebne.

#6 Słodycze - jak wykluczyć zły cukier z diety?

Masz ochotę na coś słodkiego? Dobrze, ale pamiętaj, aby była to gorzka czekolada, owoc, warzywo albo dietetyczne batony. Sięganie po batona z automatu spowoduje, że z czasem zaczniesz jeść ich coraz więcej. Nie bez powodu po świętach wiele osób jest na głodzie cukrowym. Po prostu organizm szybko przyzwyczaja się do większych dawek słodkiego, co odbija się na twojej figurze.

#7 Kiedy i jak jeść?

To, w jaki sposób jemy też ma wpływ na to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Z tego powodu węglowodany powinno się spożywać rano i do południa, w porze obiadowej postaw na białka. Ważny jest też sposób przygotowania. Najlepsze są potrawy przygotowane na parze, pieczone lub grillowane. Unikaj smażenia, bo to niepotrzebny tłuszcz.
Zobacz więcej: 
Jak się zmotywować do diety?

#8 Zostań szefem kuchni

Nic nie smakuje lepiej, jak samodzielnie przygotowany posiłek. Obecnie gotowanie wcale nie wymaga wielkich umiejętności, bo przepisy są coraz prostsze. Ponadto, gdy sama gotujesz, dokładnie wiesz, co jest w daniu. Sama wybierasz składniki i odkrywasz nowe smaki.

#9 Dbaj o swoje ciało

Ludzie są stworzeni do aktywności fizycznej, dlatego nie musisz codziennie chodzić na siłownię, aby mieć piękne ciało. Idź po zakupy lub weź rower zamiast podjeżdżać autem lub autobusem. Ruch jest sprzymierzeńcem prawidłowego metabolizmu.

Polecane wideo

Komentarze
Ocena: 5 / 5
Polecane dla Ciebie