

Ile razy złapałaś swoje dziecko na tym, że mówisz, a ono przewija media społecznościowe? Ile razy sama czytałaś e-maile, gdy akurat twój partner coś do ciebie mówił? Ile chwil prawdziwego życia ucieka nam przez nasze uzależnienie od telefonu i social mediów? Największą wadą siedzenia i patrzenia się w ekran jest marnowanie czasu, który można poświęcić na dzieci lub znajomych. Jak samodzielnie poradzić sobie uzależnieniem od telefonu?
Zobacz więcej: Nastolatki dążą do nieralnego wyglądu. Wszystko przez social media?
To niesamowite, że potrafimy bezmyślnie podnieść telefon i zacząć przeglądać to, co dzieje się w Internecie. Nie zastanawiamy się po co to robimy, czy naprawdę jesteśmy ciekawi tego, czy ktoś dodał nowe zdjęcie - po prostu sięgamy po telefon. To, co można zrobić, to posortować karty w telefonie. Gdy odpalamy ekran, nie rzucają nam się w oczy wszystkie media społecznościowe, dlatego łatwiej nam go odłożyć. Jeśli chcemy zobaczyć, czy ktoś dodał nowe zdjęcie, trzeba wykonać dodatkową pracę w postaci przewinięcia kart.
fot. istock.com
Czasami odpisywanie na e-maile czy SMS-y ma związek z naszą pracą nawet po pracy. Jednak zdarza się to bardzo rzadko. Wycisz swój telefon i schowaj do szuflady w innym pokoju, aby nie kusiło cię podchodzenie do niego. Świadomość, że przebywa się z bliskimi osobami i daje im się coś najcenniejszego - swój czas, od razu wprawia w dobry nastrój. Zadeklaruj, że między 18 a 20 nie odbierasz telefonów i nie odpisujesz na wiadomości, chyba że naprawdę musisz.
Używanie telefonu jako budzika to nie jest najlepszy pomysł. Po przebudzeniu zaczynasz sprawdzać, co wydarzyło się w ciągu nocy - często okazuje się, że zupełnie nic. Zainwestuj w tradycyjny budzik, a telefon trzymaj w innym pomieszczeniu, aby nie kusiło cię ciągłe zerkanie na niego.
Zobacz więcej: Rodzice kładą dzieci wcześniej spać, aby móc oglądać telewizję
Zanim rano sięgniesz po telefon wstań, zjedz coś, zrób poranną toaletę. Co najmniej 15 minut po przebudzeniu nie sięgaj po telefon, aby nie wpaść w rutynę siedzenia i przeglądania mediów społecznościowych. To samo wieczorem - co najmniej 15 minut przed położeniem się do łóżka odłóż telefon, aby móc się wyciszyć.