Czy istnieje związek między budowaniem odporności a szczęściem?

Nie tylko owoce i warzywa wzmacniają naszą odporność.
Czy istnieje związek między budowaniem odporności a szczęściem?
fot. istock.com
02.02.2021
Dominika Stanisławska

Nie bez powodu mówi się, że stres nas wyniszcza – widać to nie tylko przez to, w jaki sposób zmienia się nasz organizm, ale też przez to, że szybciej się starzejemy. Zmiany, jakie zachodzą przez złą dietę oraz inne czynniki są łatwo zauważalne. Jak się okazuje szczęście jest jednym z czynników, który ma wpływ na naszą odporność. Im więcej się uśmiechamy i im bardziej jesteśmy nastawieni pozytywnie, tym dłużej zachowamy dobre zdrowie.
Zobacz więcej: Jak poprawić koncentrację?

Jak szczęście poprawia nasze zdrowie?

W 2019 roku naukowcy przeprowadzili badania, które miały za zadanie poprawić koncentrację uczestników tego eksperymentu. Przez sześć tygodni wolontariusze trenowali swoje umiejętności „uważności”, które doprowadziły do zmian ich immunologii – zwłaszcza u kobiet, które przeszły raka piersi. Naukowcy doszli do wniosku, że ma to związek z aktywnością współczulnego układu nerwowego, która odpowiada za mobilizację organizmu. Ma to związek z aktywowaniem obszarów mózgu związanych z nagrodą. Mają one dalszy wpływ na nasz organizm i odbieranie świata. Jednym ze sposobów ich aktywowania jest właśnie ćwiczenie koncentracji.
Jednym ze sposobów ich aktywowania jest właśnie ćwiczenie koncentracji.
fot. istock.com

Od czego zacząć poprawę odporności?

Poza dietą i szeroko pojętym zdrowym stylem życia warto wykonywać też „dobre gesty”. Co to znaczy? Chcesz dobrze zacząć dzień i czuć się szczęśliwy? Wyślij rano miłego smsa do swojego przyjaciela lub partnera. Ponadto możesz więcej rozmawiać ze swoimi podwładnymi, którzy będą się lepiej czuć z tobą w pracy, a przez to będą bardziej wydajni. Badanie z 2017 roku pokazuje, że ludzie, którzy wykonywali takie drobne gesty, po czterech tygodniach mieli lepsze samopoczucie, a tym samym zwiększali swoją odporność.
Zobacz więcej: Najlepsze aplikacje do medytacji

To, co warto zrobić, to praktykować inne czynności, które zwiększają naszą odporność. Zdrowe odżywianie, dieta i sport pomagają utrzymać zdrowie niezależnie od pory roku. Ważna jest tu witamina D, ale również małe przyjemności, które sami sobie fundujemy. Oczywiście nie od dziś wiadomo, że medytacja jest jednym z treningów uważności, a z powyższego wynika, że warto ją praktykować, bo zwiększa naszą odporność poprzez poprawę samopoczucia.

Polecane wideo

Komentarze
Ocena: 5 / 5
Polecane dla Ciebie