4 domowe ćwiczenia na jędrny biust [Ekspert poleca]

Nowy Rok - Nowa Ja - tak sporo kobiet zaczyna styczeń planując zmiany w swoim życiu. Dieta, ćwiczenia na sylwetkę, a czasem zmiany w życiu zawodowym, często zapominając o swoich atutach. Bez znaczenia na rozmiar, każdej kobiecie zależy by biust był jak najdłużej jędrny i przede wszystkim zdrowy.

Wraz z wiekiem skóra traci jędrność i naturalną elastyczność. Stosując się do naszych porad zadbasz odpowiednio o swój biust w domowych zaciszu.

Jak zadbać o biust w domu?

#1 Pamiętaj o peelingu!

Zadbaj nie tylko o skórę na twarzy, udach lub brzuchu, ale także tą w okolicy dekoltu i piersi. Staraj się omijać sutki, które są wrażliwe.

#2 Alternatywa dla morsowania

Polewaj dekolt naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Nie tylko zahartujesz organizm, ale poprawisz jędrność twojego biustu. Możesz również wykonać masaż kostkami lodu w okolicach klatki piersiowej.

fot. Materiały prasowe Samanta

#3 Nawadniaj się

Pamiętaj o piciu wody - minimum 1,5 - 2 l wody dziennie.

#4 Badaj się sama podczas kąpieli czy relaksu w wannie

To ważne by ten nawyk wyrobić sobie jak najwcześniej. Będąc w domu, unieś nad głowę lub połóż prawą rękę z tyłu głowy, a lewą dłoń na prawej piersi. Delikatnie naciskając trzema środkowymi palcami zataczaj małe kółeczka na piersi, z góry na dół i z powrotem. Wykonaj to samo z lewą piersią. Pamiętaj by sprawdzać w ten sposób swoje piersi raz na miesiąc.

#5 Unikaj źle dopasowanych, ciasnych, usztywnionych biustonoszy

Przez ucisk na piersi utrudnione jest prawidłowe krążenie krwi, a Twoje samopoczucie i komfort podczas dnia maleją.

fot. Materiały prasowe Samanta

Jak poprawić wygląd biustu?

"Postaraj się nie spać na brzuchu, zadbaj o swoją dietę, pij dużo wody i chodź wyprostowana. Jako producent bielizny damskiej musimy wspomnieć jeszcze o jednej ważnej rzeczy. Biustonosz! Wiele kobiet ma problem z tym, jak dobrać stanik, dlatego w razie potrzeby skorzystaj z usług doświadczonych brafitterek, np. w naszym sklepie i salonach partnerskich Samanty. Dobry biustonosz zapewnia wygodę i komfort noszenia, a jednocześnie stabilnie podtrzymuje piersi." - radzi projektantka bielizny Kornelia Adamek z firmy Samanta Lingerie.

Domowe ćwiczenia na jędrny biust polecane przez ekspertki z Samanta

Pamiętaj by przed przystąpieniem do ćwiczeń przez 15 minut rozgrzać swoje ciało, przygotuj butelkę z wodą, matę i ręcznik.

fot. Materiały prasowe Samanta

0

moda&uroda

Jak nosić dres, żeby było elegancko?

Ćwiczenie 1

Stań w rozkroku, złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej, unieś łokcie. Naciskaj przez 3 sekundy naprzemiennie raz lewą dłonią na prawą, następnie prawą na lewą.

Ćwiczenie 2

Weź butelki/hantle. Stań w rozkroku, wyciągnij proste ręce przed siebie. Kolejnym krokiem jest odwodzenie ramion na boki, następnie powrót do pozycji wyjściowej. Pamiętaj o spokojnym, regularnym oddechu.

Ćwiczenie 3

Czas na damskie pompki, czyli ćwiczenie w wersji z opartymi kolanami o matę. Pamiętaj, aby plecy były proste, ręce na szerokości barków. Możesz także wykonać uginanie ramion w innej pozycji, stojąc w niewielkiej odległości przodem do ściany. Uginasz ręce – wdech. Prostujesz – wydech. Tradycyjne pompki to dla Ciebie łatwizna? Zazdrościmy i zachęcamy do wykonania serii ćwiczeń.

fot. Materiały prasowe Samanta

Ćwiczenie 4

Połóż się na macie, zegnij nogi, stopy podparte. Weź butelki/hantle. Unieś ręce nad głowę. Powoli wykonuj ruch rąk za głowę, uginając łokcie. Wróć do pozycji wyjściowej.