Nuta zdrowego egoizmu! Dlaczego jest to tak ważne w byciu szczęśliwą kobietą?

Kochana Super Mamo - skoncentruj się troszkę bardziej na sobie - i tak trzymaj.
Nuta zdrowego egoizmu! Dlaczego jest to tak ważne w byciu szczęśliwą kobietą?
fot. istock.com
14.06.2020

Zestresowana mama to mama nieszczęśliwa. Jeśli czujesz się wyczerpana, sfrustrowana lub znużona codziennością, obowiązkami i stanem, w którym na nic nigdy nie masz czasu, musisz poznać kilka prostych sztuczek, które pomogą ci złagodzić codzienny stres i pozwolą naprawdę się zrelaksować.

Nie wolno ci zapominać, że oprócz tego, że jesteś mamą i żoną, to przede wszystkim wciąż jesteś prawdziwą kobietą, której należy się odrobina beztroski i czas tylko dla siebie.

10 metod, które sprawią, że znów będziesz promieniała

#1 Spokojnie rozpoczynaj i kończ swój dzień.

Czy zdarza ci się zastanawiać, kiedy dzień zdążył minąć? W szalonym pędzie, pracując, zajmując się dziećmi i domem, godzimy wszystkie obowiązki, a czas ucieka. Stop. Wyobraź sobie, że twój dzień to długa bagietka. Odrywasz chrupiący czubeczek z jednej i czubeczek z drugiej strony. Bierzesz do ust, a świeża bagietka rozpływa się. Te pyszne kawałki to twoje wyłączne pięć minut, rano i po południu lub wieczorem. W sumie jedynie 10 minut. Na medytację, na kilka głębokich oddechów. To chwile, podczas których popatrzysz przez okno na kojącą zieleń konarów drzew. Wieczorem zapalisz aromatyczną świecę i włączysz ulubioną muzykę. Albo weźmiesz do ręki album ze zdjęciami z waszego ślubu lub z ostatnich wakacji. Twój święty czas. Nieważne co, ważne byś robiła to w atmosferze spokoju i wyciszenia. To twoje chwile zamyślenia. Dziecko możesz na ten czas bez obaw zostawić w łóżeczku albo w foteliku do karmienia. Nie może być ono żadną wymówką.

#2 W porze lunchu idź na spacer albo poćwicz choć chwilę

Ćwiczenia fizyczne są najlepszym sposobem na poprawę nastroju. Podczas wysiłku organizm wydziela hormon szczęścia – endorfinę. To oczywiste, że jesteście zbyt zajęte, drogie Supermamy, by regularnie biegać na siłownię. Jeśli pracujesz poza domem, skorzystaj z przerwy na lunch i wyjdź na krótki, energiczny spacer. Jeśli jeszcze nie wróciłaś do pracy, jesteś wciąż z dzieckiem w domu albo pracujesz w domu jednocześnie opiekując się maleństwem, tym bardziej musisz się oderwać od rutyny. Weź malucha do wózka i pójdź na spacer. Możesz nawet kupić specjalny wózek do biegania i przy każdym spacerze zażyć kilkuminutowego joggingu. Zajrzyj na You Tube, znajdziesz tam filmiki instruktażowe, i poćwicz w domu, na karimacie, kiedy bobas ucina sobie popołudniową drzemkę. Naprawdę nie musisz kupować karnetu do fitness klubu, żeby móc się trochę poruszać. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać się na spacer, spojrzeć w niebo, poczuć słońce na twarzy i zapach wiatru… Gdy choć raz zrobisz w ten sposób, poczujesz, jak bardzo to uzależnia.

#3 Zanurz się w piękno

Którą z nas dziś stać, pod względem wolnego czasu i finansów, na weekend w spa? Ale zapracowane mamuśki zasługują przynajmniej na manicure, czy pedicure raz w miesiącu lub 30-minutowy masaż. Wiele mam, zwłaszcza tych, które pracują poza domem, obwinia się, że za mało czasu spędzają ze swoimi dziećmi, więc rezygnują zupełnie z wychodzenia np. do kosmetyczki i resztką sił pielęgnują paznokcie, farbują włosy lub robią peeling w domu, zazwyczaj po nocach. Ale koniecznie zorientuj się, czy w pobliżu twojej pracy nie ma salonu typu „express manicure” lub fryzjera. W przerwie na obiad weź w jedną rękę zdrową kanapkę wypchaną po brzegi zieleniną, koniecznie z odrobiną mięsa lub nabiału, a drugą dłoń wyciągnij na stoliku do manicure. Nie obejrzysz się, a do dziecka będziesz po pracy wracać zdecydowanie bardziej zadowolona i odświeżona.

Manicure i pedicure

fot. istock.com

#4 Idź do knajpy z przyjaciółmi

Wieczór to raczej czas domowej kolacji, rozmów z mężem, kąpieli, kołysanek. My zachęcamy do skorzystania z przerwy obiadowej w pracy i umówienia się ze znajomymi z okolicy na wspólny posiłek i szybkie pogaduchy. Jeśli jesteś z dziećmi w domu, umów się na obiad z innymi mamami, tak, że Wy spokojnie będziecie sobie jadły i rozmawiały, a dzieci będą na przykład drzemać w wózkach na świeżym powietrzu. Może nie pamiętasz nawet, kiedy ostatnio jadłaś lunch albo piłaś kawę ze swoją najlepszą przyjaciółką, ale wiedz, że choć dzieci i rodzina są najważniejsze, powinnaś postarać się znaleźć czas na doskonale odstresowujące, babskie ploteczki.

Zobacz więcej: Co sądzą o sobie współczesne matki?

#5 Zrób sobie dzień wolny

Kiedy ostatni raz miałaś dzień wolny, ale wyłącznie dla siebie? Musisz choć raz na pół roku zrobić sobie taki prywatny "Dzień Zdrowia Psychicznego". Zostaw dzieci z kimś z rodziny lub z opiekunką, poproś szefostwo o urlop. Wiesz jak długi to będzie dzień i ile podczas niego dla siebie zrobisz? Wpadniesz na wyprzedaż butów do ulubionej sieciówki, zjesz tort czekoladowy popijając espresso w przytulnej kafejce, zajrzysz do księgarni, a po powrocie do domu po prostu zdrzemniesz się błogo podczas oglądania serialu. Taki dzień tylko dla siebie na pewno pomoże Ci być lepszą mamą.

Relaks w wannie

fot. istock.com

#6 Zrób sobie randkę sama z sobą

Działając na tej samej zasadzie, jak podczas organizowania "Dnia Zdrowia Psychicznego", zarezerwuj sobie wolny wieczór i umów się sama z sobą na randkę. Mąż zabiera dzieci do teściowej albo idą na noc do przyjaciół. Ty, kiedy w domu zapanuje już błoga cisza, włącz nastrojową muzykę. Nakryj do stołu, jak na uroczystą kolację. Zrób sobie coś do jedzenia, coś specjalnego albo jeszcze lepiej, zamów na dowóz z restauracji. Otwórz butelkę wina i zapal świece. Załóż mięciutką piżamę i z lampką wina w ręce obejrzyj relaksujący film. Czego chcieć więcej?

#7 Znajdź wsparcie wśród innych mam

Wynajduj możliwości, aby spotykać się z innymi mamami. Klubiki dziecięce, kluby dla mam z dziećmi, kółka zainteresowań – na pewno znajdziesz coś podobnego w swojej miejscowości. Możesz też być aktywna na forach internetowych. Polecaliśmy już kiedyś fitness dla mam z niemowlętami. Tam spotkasz mamy takie jak ty i na pewno uda ci się nawiązać z nimi bliższy kontakt. Po zajęciach mogłybyście spotykać się na kawę i pogaduszki, podczas których wymieniałybyście się doświadczeniami i zwierzały ze swoich maminych trosk.

#8  Ucieczka w świat książek

Spróbuj przeczytać choć kilka stron intrygującej powieści przed snem. To jest znacznie bardziej relaksujące na koniec dnia niż  zmywanie naczyń, robienie listy zakupów czy prasowanie. Oczywiście, te rzeczy nie zrobią się same, ale zrozum wreszcie, że nie musisz być perfekcyjną panią domu. To niewiele da i tobie, i twoim dzieciom. Czy nie uważasz, że byłoby świetnym pomysłem zarezerwowanie jednego całego popołudnia podczas weekendu, choć raz w miesiącu, na czytanie? Puść dzieciakom filmy na DVD, zrób mnóstwo popcornu, a ty podaruj sobie trochę spokoju sam na sam z książką.

Zobacz więcej: Tych rzeczy nie rób na pierwszej randce po urodzeniu dziecka.

#9 Zaplanuj nocne wyjście z koleżankami

Szalony pomysł? Nocna impreza w mieście, bez dzieci i męża może być trudna do zorganizowania, ale jest to warte wysiłku. Zaplanujcie coś takiego z dziewczynami choć raz na pół roku. Przekonasz się, jak takie szaleństwo przełamuje rutynę i pomaga naładować akumulatory.

Przyjaciółki na wycieczce rowerowej

fot. istock.com

#10 Uzdrawiający czas w kąpieli z pianą

Powyciągaj z wanny gumowe kaczuszki. Gdy już wszyscy domownicy pójdą spać, weź kojąca kąpiel z bąbelkami. Dodaj do wody kilka kropli aromatycznego olejku. Nałóż na twarz maseczkę. Nie masz czasu na kąpiel? Kup wodę kwiatową o odprężającym zapachu i używaj jej podczas demakijażu co wieczór. Woda może pomóc ci zmyć nie tylko tusz z rzęs, lecz także pozostałości stresującego dnia.

Na pewno są wśród was Mamy, które podobne triki mają opanowane do perfekcji. Podziel się z innymi Supermamami swoimi pomysłami na prawdziwy relaks. Napisz do nas: [email protected] lub zostaw komentarz poniżej.

Komentarze
Ocena: 5 / 5
Polecane dla Ciebie