Jak zachować spokój podczas pandemii COVID-19?

Niedługo minie rok odkąd Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła pandemię. Teraz, kiedy większość z nas przyzwyczaiła się do pracy w domu, ograniczyła kontakt ze znajomymi i przewartościowała swoje życie, nadal są osoby, którym silny stres związany z pandemią nie daje żyć normalnie. Natłok codziennie przekazywanych informacji może przyprawić o zawrót głowy. Ważne jest, aby spróbować radzić sobie ze stresem. Oto wskazówki, które pomogą go kontrolować.
Zobacz więcej: Jak pandemia COVID-19 zmieniła nasze nawyki żywieniowe?

5 wskazówek, które pomogą kontrolować stres

#1 Wysypiaj się

Podczas gdy stres wywołany pandemią i tym, co dzieje się na świecie, powoduje u wielu osób bezsenność, to aby prawidłowo funkcjonować trzeba się wysypiać. Dorośli powinni spać przez pełne 8 godzin każdej nocy, ponieważ to podczas cykli snu nasz organizm regeneruje zdrowe komórki, które pomagają zwalczać infekcje i utrzymują silną odporność. Jest to szczególnie ważne w tej chwili, ponieważ niezależnie od tego, czy zostaliśmy zakażeni COVID-19, czy nie, stres związany z życiem podczas pandemii powoduje, że nasze ciała starzeją się w przyspieszonym tempie, a brak snu tylko pogarsza sprawę.

fot. istock.com

#2 Pomóż osobom z najbliższego otoczenia

Jednym ze sprawdzonych sposobów na zapomnienie o własnych problemach jest pomoc w złagodzeniu kłopotów innych. Mamy naturalną skłonność do pomagania innym. Zawsze tak było, a rok 2020 tylko potwierdził te słowa. Podjęcie nawet niewielkich działań pozwoli nam również odzyskać poczucie kontroli nad światem. Dzięki pomocy mamy pozytywny wpływ na siebie i innych, który przeciwdziała stresowi i lękowi.

#3 Wystrzegaj się używek

Chociaż jeden z wykorzystywanych do memów aspektów COVID-19, do którego wielu z nas miało się śmiało, dotyczył tego, jak często i jak wcześnie ludzie zaczęli pić, gdy przeszliśmy na tryb home office. Niestety memy nie opowiedzą całej historii. Niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem mogą być szkodliwe, a ich ciągłe stosowanie może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko zachorowania na depresję. Nie wspominając o tym, że zwiększone spożycie alkoholu z pewnością podniesie poziom napięcia w gospodarstwie domowym.

0

moda&uroda

Mocniej nie znaczy lepiej

#4 Planuj wszystko z wyprzedzenie, abyś miał na co czekać

Cokolwiek lubisz robić zaplanuj to z tygodniowym wyprzedzeniem i skup się na czekaniu na nie, gdy poczujesz napięcie. Być może będziesz musiał przejść przez kolejny dzień słuchania o koronawirusie, ale wieczorem zagrasz w nową grę, przeczytasz książkę albo upieczesz ciasto. Cokolwiek przynosi ci trochę szczęścia, poświęć trochę czasu, aby uczynić to częścią swojej rutyny.
Zobacz więcej: Niesamowite! Mając COVID-19 wstał i zagrał na skrzypach! Lekarze byli w szoku...

#5 Wyloguj się z serwisów społecznościowych

Nawet jeśli czujesz potrzebę bycia na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie, 20 minut dziennie wystarczy, aby nadgonić przegapione informacje. Jeśli spędzasz dużo więcej czasu w Internecie, ​​ciągły szum negatywnych wiadomości dotyczących pandemii, sytuacji politycznej lub czegokolwiek innego, co dzieje się nie tak na świecie może pozostawić nas beznadziejnych i niespokojnych.