fot. istock.com
Jak dobrze rozpocząć dzień, tak by mieć energię, uśmiech? Jest sporo rzeczy, które możesz zmienić, nie musisz wprowadzać wszystkiego na raz. Zacznij od choć jednego nawyku i na spokojnie przechodź do kolejnych.
Zanim wstaniesz z łóżka – medytuj przez około 5 do 10 minut. Połóż się na plecach, wygodnie i zacznij oddychać. Poczuj jak każdy kawałek twojego ciała jest dotleniony.
Zanim napijesz się pysznego latte czy ulubionej kawy postaw na ciepłą wodę z plasterkiem cytryny. Możesz dodać odrobinę kurkumy i imbiru. Taki napój odpowiednio cię nawodni, rozpocznie trawienie i pracę wątroby.
Ustaw budzik na 30 minut wcześniej niż wstaje twoja rodzina. Użyj tego czasu tylko i wyłącznie dla siebie, weź orzeźwiający prysznic, nałóż ulubiony balsam do ciała. Możesz też zrobić kilka ćwiczeń rozciągających i pobudzających ciało. Połóż się na plecach i przyłóż prawe kolano do klatki piersiowej, nie zapominaj o głębokim oddychaniu. Zmień nogi i powtórz ćwiczenie. Następnie złap prawe kolano lewą ręką i wyciągnij prawą rękę na bok, cały czas głęboko i świadomie oddychaj. Powtórz po drugiej stronie. Zobaczysz szybko, że ten czas może być produktywny i kreatywny, możesz na spokojnie tworzyć plany na cały dzień.
/static-supermamy.papilot.pl/a/20/08/istock-1184595440-da23.jpg "Jak polepszyć poranki?")
fot. istock.com
Dodaj tyle zieleniny do śniadania ile dasz radę zjeść. Ułóż szpinak czy jarmuż na grzance lub zrób zielone smoothie. Jajko ugotowane w koszulce posyp sporą ilością natki pietruszki lub kolendry.
Zobacz więcej: Koktajl dla sexy mamy: Zielone warzywa dają energetycznego kopa!
Włącz radio i potańcz. Rozluźnij się, uśmiechnij i daj się ponieść muzyce.
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej