#3 POCZUJ PRACĘ MIĘŚNI Wykonując trening musisz czuć działanie każdego ćwiczenia. Skup się na prawidłowej postawie, napięciu mięśni. Niech twoje pośladki zapłoną. Nie jest najważniejsza ilość wykonanych powtórzeń tylko jakość. Jeśli zaczynasz, rób każde ćwiczenie wolno i precyzyjnie. Jeśli nie czujesz się pewnie i nie do końca przemawia do ciebie powtarzanie za trenerkami z filmików umów się na 2-3 sesje z trenerem personalnym, który pokaże podstawowe ruchy i wyjaśni na co zwracać uwagę.
#4 TRENUJ 3 RAZY W TYGODNIU Chcesz zobaczyć efekty treningów, ćwicz regularnie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Bądź konsekwentna i się nie poddawaj. Musisz uzbroić się w cierpliwość. Istotna jest także dobrze skomponowana dieta, chcąc pracować nad wyrzeźbieniem mięśni musisz zwrócić na odpowiednią ilość białka. Tu dowiesz się, które produkty są bogate w białko, a tu możesz zainspirować się przykładową dietą ze zwiększoną podażą białka.