10 zasad, dzięki którym zrzucisz nawet 3kg w ciągu 7 dni
BĄDŹ ZAWSZE NA GÓRZE: Seks to nie tylko przyjemność, to też świetny sposób na spalanie kalorii. A wybierając pozycję, gdzie ty siedzisz na nim to angażowanie większości mięśni – to kołysanie aktywizuje mięśnie ud, pośladków i brzucha. A im bardziej będziesz aktywna tym spalisz nawet do 150kcal w 30 minut. Seks powoduje również uwalnianie się endorfin, które świetnie pomagają sobie w radzeniu z głodem. Chcesz więcej: przyjmij pozycję odwróconej kowbojki (usiądź do niego tyłem) zaangażujesz jeszcze bardziej mięśnie ud i pośladków.
ŚPIJ 30 MINUT DŁUŻEJ: Te dodatkowe pół godziny (niezależnie czy śpisz 5 godzin czy 8) to idealne odświeżenie, które pomoże ci w ciągu dnia dokonać zdrowszych wyborów żywieniowych. Im więcej spokojnego snu tym lepszy i sprawniejszy metabolizm. Dodatkowo, twoje ciało buduje mięśnie w trakcie snu, więc te 30 minut więcej jest jak najbardziej wskazane.