10 zasad, dzięki którym zrzucisz nawet 3kg w ciągu 7 dni
WYKONUJ CARDIO PRZEZ 30 MINUT DZIENNIE: Każdy trening, który podkręca twoje tętno, spala kalorie. Ale jeśli wybierzesz cardio to nie tylko zredukujesz masę ciała ale zaangażujesz większość mięśni. Co wybrać? Postaw na spinning, cardio kickboxing, czy tabatę. Spalisz jeszcze więcej kalorii jeżeli przeprowadzisz ten trening w formie interwałów – to znaczy krótkie, bardzo intensywne momenty przeplatane z wolniejszą aktywnością.
PIJ KAWĘ NA GODZINĘ PRZED ĆWICZENIAMI: To jedyne odstępstwo od zasady picia tylko i wyłącznie wody w ciągu dnia. Mała filiżanka kawy z odrobiną odtłuszczonego mleka, czy zwykła czarna na godzinę przed treningiem pobudzi cię i spalisz więcej kalorii.