10 zasad, dzięki którym zrzucisz nawet 3kg w ciągu 7 dni
PIJ TYLKO WODĘ: Napoje sportowe, energetyczne, koktajle owocowe czy lekkie niskoprocentowe piwo to minimum 100kcal. Część napojów może zawierać sód czy węglowodany, które powodują wzdęcia i nadmiar masy ciała. Jeśli chcesz pozbyć się toksyn z organizmu, oczyścić się to pij przede wszystkim wodę. Jeśli jest dla ciebie nudna dodaj plasterek cytryny, limonki, pomarańcza, grejpfruta czy melona, dodaj listki mięty i pij na zdrowie. Picie wody przyśpiesza metabolizm i faktycznie pomaga dosłownie „wypłukać” nadmiar masy ciała.
ZAMIEŃ PROSTE WĘGLOWODANY NA WARZYWA: Puste węglowodany zawarte w białym ryżu, makaronie czy bułeczkach – kajzerkach sieją spustoszenie na wadze bo są trawione zbyt szybko – pozostawiają cię głodną i skłonną do sięgnięcia po niezdrową przekąskę. Zamiast zastępować je pełnoziarnistymi – które w nadmiarze mogą powodować wzdęcia wypróbuj przez tydzień zamienić je na warzywa. Na przykład zamiast ryżu, wypróbuj ten zrobiony z kalafiora. Makaron zastąp tym zrobionym z marchewki i cukinii. Węglowodany z warzyw na dłużej zapewniają uczucie sytości, a ponieważ warzywa to przede wszystkim woda, pomagają również wypłukiwać jej nadmiar z organizmu.