Jak skutecznie medytować?

Krok 1 Usiądź, wyprostuj się i patrz przed siebie (możesz to zrobić na stojąco – na przykład w tramwaju)

KROK 2 Zamknij oczy i słuchaj dźwięków wokół siebie, poczuj wszystko co cię otacza. Wsłuchaj się w odgłosy: silnik, hałas ulicy, hałas w biurze, w kawiarni, ludzie rozmawiający, szeleszczące dokumenty.