Jak odchudzić otyłe dziecko?

Nie ma jednej metody na otyłość dziecka. Każde dziecko wymaga indywidualnego podejścia i indywidualnej terapii. Najważniejsze jest jednak znalezienie przyczyny otyłości. Mogą to być złe nawyki żywieniowe całej rodziny, ale bardzo często przyczyną jest stres, który dziecko zajada. Nierzadko w procesie jest także psycholog, który może być niezbędny w odnalezieniu przyczyny.

Zobacz więcej: Kiedy dziecku grozi odwodnienie?

Jeśli rozpoczniecie proces odchudzania, ważne jest byście znaleźli odpowiednią motywację, dziecko swoją a rodzice swoją. Porozmawiaj z dzieckiem, by maluch chciał tego sam i miał konkretny cel. W przypadku rodziców nie powinno to być tylko "odchudzanie grubego dziecka, by wyglądało lepiej". Jeśli rodzicowi zależy na zdrowiu dziecka, w proces powinno być włączeni wszyscy np. jeśli dziecko ma ograniczać słodycze, pozostali domownicy także mają to zrobić i pilnować się wzajemnie. Często to właśnie rodzice się łamią i kupują dziecku coś słodkiego, nawet gdy ono o to nie prosi.

0

zdrowie dziecka

Ortokorekcja – hamowanie rozwoju krótkowzroczności u dzieci w trakcie snu

Odchudzanie dziecka - od czego zacząć?

Poszukajcie zdrowej pasji, która pomoże dziecku w procesie. Nowe zajęcie odwróci uwagę od podjadania i może nakłonić np. do większej ilości ruchu. Poszukajcie razem, co dziecku sprawi frajdę, a nie zniechęci np. rodzinne piesze wycieczki lub rowerowe. Warto także dziecko, które jest zainteresowane gotowaniem ukierunkować na szykowanie zdrowych potraw.

fot. istock.com

Chcesz odchudzić dziecko? Warto to wiedzieć:

• Nigdy nie podawaj dziecku suplementów diety sprzyjających utracie masy ciała, a także nie wprowadzaj diet odchudzających.
• Przedszkolakom nie wolno zmniejszać kaloryczności posiłków! U dzieci należy poprawić jakość posiłków (mniej cukru i tłuszczu), a także wprowadzić więcej aktywności fizycznej.
• Dziecko powinno jeść regularne posiłki, w sumie 4–5 razy dziennie. Nigdy nie zapominaj o śniadaniu i drugim śniadaniu.
• Błonnik podawaj w postaci warzyw, owoców i produktów z pełnego ziarna, np. razowego pieczywa, powinien być w diecie dziecka codziennie.
• Nie zmuszaj dziecka do jedzenia tego, czego nie lubi.
• Nie stosuj odmiennej diety dla malucha - niech wszyscy domownicy jedzą to samo.
• Wyklucz w waszej diecie zbędne kalorie np. zaprawianie śmietaną, polewanie tłuszczem ziemniaków czy majone w sałatkach.
• Zachęcaj dziecko do wolnego jedzenia posiłków, jeśli maluch prosi o dokładkę, poczekaj chwilę (potrzeba ok. 20 minut, by do mózgu dotarł sygnał, że organizm jest nasycony).
• Zachęcaj do picia wody między posiłkami.
• Unikaj sztucznych słodzików, cukier zastąp stewią, ksylitolem lub syropem z agawy.
• Nie wytykaj dziecku nadwagi, nie obrażaj, nie przezywaj, nie obniżaj samooceny dziecka.
• Nie zmuszaj do odchudzania i ruchu. Pokaż, dlaczego warto to robić. Zamiast straszyć nadwagą, pokaż korzyści z bycia szczupłym np. lepsza sprawność fizyczna.