Polskie dzieci nie piją wody. Przez to bywają rozdrażnione, ospałe i zmęczone

Najnowsza analiza 24 badań z udziałem ponad 31,6 tysięcy uczestników pokazała niepokojące dane dotyczące nawodnienia najmłodszych. Tylko 39 proc. dzieci i 25 proc. nastolatków pije tyle wody, ile zaleca Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). W praktyce oznacza to, że zdecydowana większość młodych ludzi cierpi na chroniczne niedostateczne nawodnienie.

Dlaczego dzieci piją za mało wody

Problem tkwi często w zwykłym zapominaniu o piciu. Badania polskich rodzin pokazują, że niemal połowa dorosłych (47,8 proc.) nie pamięta o regularnym spożywaniu wody. Co trzeci rodzic przyznaje, że jego dziecko nie lubi smaku zwykłej wody. Dodatkowo co dziesiąta osoba tłumaczy brak odpowiedniego nawodnienia brakiem czasu.

Te pozornie błahe przyczyny mają poważne konsekwencje zdrowotne. Nawet łagodne odwodnienie na poziomie 1-2 proc. masy ciała może obniżać zdolności poznawcze, powodować zmęczenie, bóle głowy czy spadek nastroju. U dzieci, które i tak mają problemy z koncentracją w szkole, dodatkowe obciążenie w postaci niedoboru wody może znacząco pogorszyć wyniki w nauce.

zdrowie dziecka

Brak tej witaminy ma wpływ na ADHD i autyzm. W Polsce 90 proc. ludzi ma jej niedobór

Konsekwencje zbyt małego picia wody

Odpowiednie nawodnienie poprawia koncentrację, wydolność fizyczną i samopoczucie psychiczne. Zbyt małe spożycie płynów negatywnie wpływa na:

• pamięć i zdolność uczenia się,
• koncentrację podczas zajęć szkolnych,
• regulację temperatury ciała,
• ogólne samopoczucie i nastrój.

Problem staje się szczególnie groźny podczas upałów czy intensywnej aktywności fizycznej, gdy organizm traci więcej płynów przez pocenie się.

Jak zachęcić dzieci do picia wody

Eksperci zwracają uwagę na znaczenie designu naczyń do picia. Butelki i kubki o odpowiedniej pojemności, wadze i kształcie mogą istotnie wpływać na nawyki związane z piciem wody. Duże butelki pozwalają pić więcej bez konieczności częstego uzupełniania, a dodatki takie jak słomka sprawiają, że picie staje się bardziej intuicyjne.

Kateřina Navrátilová, Managing Director Waterdrop CEE, ekspertka ds. nawodnienia, podkreśla psychologiczny wymiar problemu: "Wyróżniająca się, ciekawie zaprojektowana butelka działa jako wizualny bodziec – przypomina o konieczności picia i aktywuje procesy automatycznego działania".

Badania pokazują też, że 87,6 proc. polskich rodzin stara się korzystać z wielorazowych opakowań, uznając je za bardziej ekologiczne. To pozytywny trend, który łączy troskę o zdrowie dzieci z odpowiedzialnością za środowisko.