Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Wiele dzieci będzie rozczarowanych

Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED, podkreśla, że dla przedszkolaka bezpieczna ilość to maksymalnie 1-2 małe porcje lodów tygodniowo. Idealna porcja to jedna kulka lodów o wadze około 50 gramów lub niewielki lód na patyku.

Ekspert zaznacza, że lody powinny być traktowane jako okazjonalny deser, a nie stały element codziennej diety dziecka. Jeśli maluch ma zjeść lody, najlepiej podać je po głównym posiłku, a nie jako zamiennik obiadu czy śniadania.

Dlaczego codzienne lody to zły pomysł

Codzienne jedzenie lodów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych u dzieci. Regularne spożywanie słodyczy zwiększa ryzyko rozwoju otyłości u przedszkolaków, ponieważ lody dostarczają głównie cukrów prostych i kalorii, a mało wartościowych składników odżywczych.

Co więcej, nadmierne słodycze w młodym wieku mogą utrwalać niezdrowe nawyki żywieniowe. Dziecko zaczyna kojarzyć słodycze z nagrodą lub pocieszeniem, co w przyszłości może prowadzić do problemów emocjonalnych związanych z jedzeniem i zwiększonego ryzyka otyłości.

zdrowie dziecka

mObywatel: nowa funkcja sprawdzi autobus przed wyjazdem dziecka na wakacje

Lody a kalorie - na co uważać

Pozornie niewielka porcja lodów to spory dodatek kaloryczny w diecie przedszkolaka:

• jedna kulka lodów (około 50 g) - 80-120 kcal,
• niewielki lód na patyku - 70-150 kcal,
• dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przedszkolaka - 1100-1400 kcal.

Nawet mała porcja lodów stanowi znaczący procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego dziecka. Problem pojawia się, gdy maluch je dodatkowo inne słodycze lub pije słodzone napoje - łatwo wtedy przekroczyć bezpieczną ilość kalorii.

Jakie lody wybierać dla dziecka

Dietetyk zaleca wybieranie zdrowszych alternatyw dla sklepowych lodów. Najlepsze będą domowe lody na bazie jogurtu naturalnego i owoców. Takie desery zawierają mniej cukru, tłuszczu nasyconego i sztucznych dodatków niż lody kupowane w sklepie.

Jeśli masz wątpliwości dotyczące komponowania zdrowej diety dla swojego dziecka, warto skonsultować się z lekarzem pediatrą lub dietetykiem dziecięcym.