Jak zwiększyć odporność dziecka? Naturalne sposoby

Spadek naturalnej odporności możemy zaobserwować głównie u dzieci w wieku przedszkolnym oraz u nastolatków w okresie dojrzewania.

Niska odporność może być związana ze stresem, zbyt częstym przyjmowaniem antybiotyków, dietą ubogą w witaminy i minerały oraz zbyt małą ilością snu.

Jak wzmocnić odporność dziecka naturalnymi metodami, by uniknąć niepotrzebnych wizyt u lekarza?

#1 Prawidłowa dieta: W sklepach spożywczych znajdziemy wiele produktów, które są przeznaczone dla dzieci, ale w swoim składzie nie mają ważnych z punktu widzenia rozwoju dziecka składników odżywczych, a w zamian dużo cukru i polepszaczy smaku. Wiola Lis, specjalistka produktowa z internetowego ekobazaru Arkana Smaku, wyjaśnia: „Oczywiście nic się nie stanie, jeśli dziecko od czasu do czasu zje produkt słabszej jakości, jednak w dłuższej perspektywie dieta uboga w witaminy, minerały, białka, zdrowe węglowodany, tłuszcze i naturalne probiotyki może negatywnie wpłynąć na jego rozwój i samopoczucie. W efekcie będzie często zmęczone i senne, a jego organizm stanie się podatny na drobne i poważniejsze infekcje”.

Jakie produkty warto podawać dziecku, by cieszyło się dobrym zdrowiem? Jedzenie naszej pociechy powinno być zróżnicowane i zawierać:

• dużo warzyw i owoców
• dobrej jakości produkty mleczne
• świeże ryby i owoce morza
• mięso ze sprawdzonego źródła
• oleje roślinne
• produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik

Poza tym to ważne, by codzienna dieta była w miarę możliwości lekkostrawna i ograniczała żywność wysokoprzetworzoną, tłuste sosy czy przekąski z dużą zawartością cukru.

#2 Naturalne suplementy dla dzieci: Gdy dziecko co miesiąc łapie katar i kaszel, którym często towarzyszy gorączka, to znak, że jego układ odpornościowy jest bardzo osłabiony. W takim wypadku poza zdrową dietą możemy wdrożyć do jadłospisu suplementy, dzięki którym szybko wzmocnimy odporność malucha.

Ważne, by wybrane produkty były bogate w witaminę C i D, a także A, E i K oraz kwasy omega-3 i omega-6. Przy czym zawsze powinniśmy najpierw sprawdzić, jaką dzienną dawkę danego składnika może przyjąć dziecko w określonym wieku. Taka suplementacja może potrwać kilka miesięcy, więc podawanie poszczególnych preparatów warto skonsultować z pediatrą.

Pamiętajmy również, że naturalne suplementy nie mogą zastąpić zdrowej diety i zadbajmy o to, by dostarczać dziecku większość witamin wraz z pożywieniem. Ekspertka z ekologicznego centrum Arkana Smaku podpowiada: „W okresie jesienno-zimowym dobrym pomysłem będzie podawanie miodu, kiszonek, zakwasów, jogurtów i maślanek zawierających naturalne probiotyki oraz czosnku i cebuli, które mają działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Pomocne w walce z uciążliwym przeziębieniem mogą być również rozgrzewające przyprawy”.

#3 Ruch na świeżym powietrzu: Małe dzieci dużo czasu spędzają w żłobkach i przedszkolach, a nie każda placówka dba o to, by dzieci codziennie wychodziły na spacer. Tymczasem przebywanie na zewnątrz niezależnie od panujących warunków atmosferycznych sprawia, że maluchy są lepiej dotlenione i po prostu zdrowsze.

Jeśli chcemy zahartować dziecko, musimy jednak pamiętać o odpowiednim ubiorze. Wychodząc na plac zabaw lub do parku, sprawdźmy, czy odzież wierzchnia nie jest za cienka lub zbyt gruba. Pozwólmy dziecku bawić się podczas deszczu i nie uciekajmy z nim do domu, gdy zerwie się wiatr. Właściwa odzież dobrze zabezpieczy młody organizm, dzięki czemu będzie mógł on bezpiecznie przebywać na zewnątrz nawet w wyjątkowo chłodne dni.

Jeśli z różnych przyczyn wyjście z domu nie jest danego dnia możliwe, to warto regularnie i długo wietrzyć mieszkanie. Nie zapominajmy również, by podczas spaceru pozwolić smykowi się pobrudzić. Sterylne warunki w domu i przesadne dbanie o czystość mogą zwiększyć jego podatność na infekcje. Poza tym z perspektywy rozwoju dziecka poznawanie świata poprzez dotyk i swobodną zabawę jest kluczowe. Dlatego nie zabraniajmy mu zabawy kamyczkami, kasztanami, patyczkami lub grzebania w błocie. 

Wiola Lis, specjalistka z ekocentrum Arkana Smaku, podsumowuje: „Zwiększenie odporności dziecka to proces, który nie od razu przyniesie widoczne rezultaty. Wdrażając zdrową dietę, wartościowe suplementy i ruch na świeżym powietrzu, możemy skutecznie wzmocnić organizm dziecka i sprawić, że lepiej poradzi sobie z infekcjami. Nie bez znaczenia będzie również spokojny sen, unikanie stresu oraz odpowiednia dawka odpoczynku w ciągu dnia”.