Jak dbać o odpowiedni poziom nawodnienia dziecka?

U dziecka woda stanowi 75% organizmu, a u niemowlaka aż 94% - te jednak często całą potrzebną wodę czerpią z pokarmu matki. Co z nieco starszymi dziećmi? Jak namówić kilkulatka na picie wody? Przedstawiamy pięć sposobów!

Jak dbać o odpowiednie nawodnienie dziecka?

#1 Zmień smak wody: Częstym problemem, jaki napotykają mamy podczas prób namówienia dziecka do picia wody, jest jej smak. Warto więc przemycać wodę w pysznych, jednak zdrowych napojach. Świetnie sprawdzą się tutaj ziołowe herbatki. Rumianek lub lawenda, oprócz nawodnienia dodatkowo uspokoi kilkulatka. Możesz również postawić na wodę z kilkoma plasterkami cytryny i miętą, które to wzbogacą ją o orzeźwiający smak. Dobrze sprawdzi się również woda z innymi owocami, przykładowo pomarańczami czy truskawkami.

#2 Pozwól dziecku jeść wodę: Zdaniem dietetyków powinniśmy dostarczać 20% wody z pokarmem. Najlepiej do tego wykorzystać zupy i kremy. To łatwy sposób na dostarczenie dziecku zarówno wody, jak i porcji zdrowych, pełnych witamin warzyw. Maluchy szczególnie chętnie zajadają się kolorowymi, warzywnymi kremami.

Zobacz więcej: Za mamusię i tatusia? Nie zmuszaj dziecka do jedzenia!

#3 Postaw na owoce i warzywa: Owoce zawierają sporo wody, a do tego są pyszne i słodkie – idealne przekąski dla dzieci! Jeśli chcesz dobrze nawodnić organizm malucha, postaw na arbuza, który składa się w aż 92% z wody! Bogaty w wodę jest również melon, natomiast z warzyw – ogórek. Twoje dziecko nie jest miłośnikiem chrupiących warzyw? Możesz przygotować dla niego letnią sałatkę z melonem, ogórkiem i kurczakiem.

#4 Przygotuj pyszne smoothies: Kto oprze się pysznym owocowym koktajlom? Wybierz ulubione owoce malucha, dodaj wody, zblenduj i… gotowe! Pyszne, słodkie i odżywcze – kolorowe smoothies to sposób na dostarczenie wody, a także przemycenie witamin i minerałów. Jeśli dodatkowo chcesz wzbogacić wartość odżywczą koktajli, możesz dodać do nich wodę kokosową, która świetnie nawadnia organizm, a do tego dostarcza elektrolitów.

#5 Postaw na mikrodrinki: Kolejnym sprytnym sposobem na zachęcenie dziecka do picia większej ilości wody są Mikrodrinki od marki Waterdrop. To skoncentrowane, owocowo-ziołowe kostki do rozpuszczania w wodzie (gazowanej lub nie), które nadadzą jej smaku i wartości odżywczych. Są całkowicie bezpieczne dla dzieci i karmiących mam.  Nie zawierają dodatku cukru, za to znajdziemy w nich witaminy. Spośród dostępnych jedenastu kompozycji smakowych możesz wybrać tę, która najbardziej odpowiada twojemu maluchowi!

Jak widać, sposobów na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu malucha jest wiele – i to bez zmuszania dziecka do picia ,,nudnej” wody. Który z nich jest ulubionym sposobem twojego malucha?